儿童早上喝牛奶好还是晚上好

　　许多人习惯早餐喝一杯牛奶,不吃别的东西,以为这样即省时省力,又能保证营养,殊不知这是很不科学的。因为牛奶作为一种饮料,更多的成分是水,当牛奶进入胃肠道后,一方面稀释了胃液,使胃液不能得到充分的分解与酶化,不利于营养吸收。那么儿童早上喝牛奶好还是晚上好?喝牛奶好还是豆浆好?

儿童早上喝牛奶好还是晚上好?

　　相对来说，晚上睡觉前喝牛奶比早上喝牛奶效果更好，因为晚间喝牛奶，体内的钙处于一个比较低的水平，吸收率会比较高一些，如果条件允许，建议早晚喝一杯牛奶，补充体内的蛋白质，牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的各种微量元素，牛奶一般建议在饭后半小时服用比较好，不用选择在空腹服用，空腹服，会降低蛋白质的吸收率。

　　牛奶含有丰富的钙和蛋白质，另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸，还有具有镇静作用的吗啡类的天然物质，所以在早晨喝牛奶，可能会使大脑皮层受到抑制，影响白天的工作学习，所以牛奶还是最好在晚上饮用，一般认为最佳时间在傍晚，或者是临睡前半小时饮用。另外空腹喝牛奶也是不健康的习惯，容易被胃酸破坏营养成分，失去营养价值。

　　牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些。

喝牛奶好还是豆浆好?

　　无论是喝牛奶还是豆浆，对身体都有一定好处的。豆浆具有补充矿物质、强壮骨骼、滋阴润燥、保护心血管、补充蛋白质、润肠排毒、抗衰老、有助于减肥的功效，牛奶则具有补钙、美容养颜、防癌、保护胃肠和大脑等功效，因此两者对身体都非常有益，最好是牛奶豆浆混合饮用，效果更佳。但是对于容易胃肠胀气的女性来说，牛奶可能更适宜一点。

　　选择牛奶当早餐营养价值:牛奶中富含许多营养物质，如钙、铁，磷、锌等。而且牛奶有突出的钙元素，是人们补充钙质的好选择。中医也认为，牛奶味甘，具有生津止渴、滋润肠道、补虚健脾以及清热通便的作用，另外，牛奶是女性美容养颜的佳品。女性选择牛奶的好处:女性适当饮用牛奶不仅可以补钙，还能预防经前期综合征，同时呢，能让女性的皮肤、头发都变得有光泽，也有延缓衰老、护胃养胃的功效。而且，女性如果受到失眠的困扰，可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解。2、选择豆浆当早餐营养价值: |豆浆有利于消化和吸收，而且相比牛奶，豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物会更低，因此非常适合年龄比较大的女性和有心血管疾病的女性饮用。