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产后焦虑症的表现有哪些,产后六个月怎样收腹最快

2020-02-26 09:00:39出处:PCbaby作者:佚名

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  在产妇在分娩的过程当中,妈妈们的体内内分泌会产生巨大的变化,再加上产后有不少的烦心事,如果家属不注意的话,妈妈很容易就会患上产后抑郁症。那么,产后焦虑症的表现有哪些呢?请跟着小编一起来看看关于产后抑郁症的那些事吧!

产后焦虑症的表现有哪些

  症状1 内疚感

  你会觉得你应该做得更好或者以不同方式处理事情。脑海中频繁出现“我应该”这个词。你觉得自己毁了或无用,或者觉得自己不配当一个妈妈。你不想让任何人知道,所以会隐藏你的糟糕感觉。你担心如果信任某人,他会议论你或将你的孩子带走。

  症状2 安慰无效

  有产后忧郁情绪,偶尔感到情绪被压倒是正常的,你的丈夫或信任的朋友的安慰能让你感觉好一些。然而有产后抑郁症,你会常常感到不堪重负,悲伤,或焦虑。朋友的安慰不能起到安慰作用,反而你会认为他们在欺骗你。

  症状3 你幻想着逃离

  这不是开个买张去牙买加单程票的玩笑。你幻想着开车离开,不再回来,因为你觉得如果没有你,你的家庭也许会变得更好。你可能会通过自杀或被杀(比如被公共汽车撞死)来逃避。即使你得到一些休息和支持,这些幻想依然存在。注意,如果你的自杀想法不仅仅是转瞬即逝的想法,你已经有了一个具体的自杀计划,你要立即寻求帮助。你甚至可以打110,告诉警察你控制不住自己,要自杀。

产后六个月怎样收腹最快

  1. 穿产后专用收腹裤

  女性刚生完宝宝,腹部会存在大量的赘肉,如果没有外力支撑的话,很难恢复到正常状态。所以,妈妈穿上产后专用的收腹裤,能起到很好的收腹作用。不过,产后妈妈身体敏感,衣服最好选用柔软舒适、吸汗透气性好的面料,这样能有效减少对皮肤的摩擦,妈妈穿上也会更舒服。

  2. 控制饮食热量

  分娩过程中,消耗了妈妈很多的元气和体力,为了让身体尽量恢复,不少妈妈就会大量进补各种营养食物,几乎顿顿不离鱼肉。虽说产后饮食营养很重要,但是过度进补反而会让体内脂肪堆积,不利于腹部的恢复。所以,产后妈妈一定要少食多餐,遵循阶段性进补的原则,饮食尽量清淡,少吃一些油腻和高热量的食物。

  3. 多按摩腹部

  产后通过定期按摩腹部不仅能够紧致皮肤,起到收腹作用,还可以强身健体。在按摩的过程中,会加快血液循环和肠胃蠕动,进而更好的消耗体内的脂肪,从而达到减肥的目的。不过妈妈要注意掌握正确的方法,千万不能盲目进行。

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