产后便秘吃什么最见效，产后哺乳期可以吃什么水果

　　我们都知道，女性由于生殖器官的生理构造与男性不同，所以是比较容易产生便秘的，尤其是在坐月子的时候，更容易产生便秘。那么，产后哺乳期可以吃什么水果？产后便秘吃什么最见效？下面，我们就一起来了解一下吧。　　

产后便秘吃什么最见效

　　1、月子便秘吃香蕉最好。香蕉富含果胶、纤维素、果糖，可以有效刺激肠蠕动，产生排便。建议香蕉适量空腹食用，通便效果更好。但该方法只有辅助作用，而非重要的治疗方式。另外，可以多吃些苹果、猕猴桃、胡萝卜、白菜、菠菜等，也要多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等营养丰富的食物。

　　2、一般顺产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　3、在这个时期肠胃道的功能，还没有很好的进行恢复，如果吃了油腻的东西，就容易出现这种便秘的现象，这时候就可以通过喝蜂蜜水，来及时的进行调理，同时也可以吃香蕉，要在加热之后再食用，而对于蜂蜜水的正确冲泡方法也要灵活的掌握，不要用开水，而是要用60度左右的温水，适当的进行搅拌。　　

剖腹产后月子期间吃什么好排毒排污血

　　1、产妇要多喝红糖水。在生完宝宝之后，妈妈都会有一段时间恶露的排出，主要是在坐月子的前半月，所以这段时间可以多喝红糖水，这样有利于恶露的尽快排出。而且多喝红糖水，也有利于促进乳汁的分泌，增加宝宝的口粮。

　　2、产妇在月子排毒的过程中也要注意适当活动，让血液系统变得更加流畅，将各种营养传送到身体的其他部位，让机体更加活跃。如果长期呆在床上，那么产妇可能很难保障健康的活动状态，恢复也比较慢，还给自己带来很大压力。

　　3、产妇应每天早晨吃一个水果两种蔬菜，一种甘薯和一种粗粮米饭，这种方法能吸收足够的营养并排出体内毒素，还能起到减肥的作用。水果应符合时令所在地，带皮食用原则，对于一些进口水果是不利于这样食用的。可以多吃一些苹果，其中的果胶对排毒养颜有很大的好处。