产后便秘吃什么益生菌好，产后哺乳期间可以买什么奶喝

　　产后出现便秘是现代产妇遇到较多的问题之一，几乎所有的产妇都在产后因为饮食的不合理遇到了不同程度的产后便秘。在遇到产后便秘的时候，可以吃一些益生菌来改善。那么，产后哺乳期间可以买什么奶喝？产后便秘吃什么益生菌好？　　

产后便秘吃什么益生菌好

　　引起产后便秘的主要因素： 其一，产后产妇的胃肠功能减弱，蠕动缓慢，导致肠内容物停留过久，水分被过度吸收粪便干燥难以排出。 其二，由于产伤的疼痛，产妇恐惧排便，粪便长时间在体内停留被肠道重复吸收，大便干燥排出困难容易诱发痔疮。 除了日常多喝水，多吃瓜果蔬菜之外，可以选择一些膳食纤维产品的摄入。比如纤膳青，它采用被称为“第七营养素”的谷物膳食纤维和益生元按黄金配比组合，不仅能有效调节产妇肠道菌群平衡，还能促进产后胃肠功能的恢复，帮助您再无便秘困扰。

　　产后便秘，西药方面可以吃一些乳果糖，外用开塞露辅助通便。中医认为，产后会导致气血亏虚，因此肠道干涩，气血不足，肠道蠕动缓慢，可以采用食疗的方法。建议在炖汤的时候加一些当归、黄芪。此外每天练习提肛运动以及按摩神阙，天枢、足三里、三阴交等穴位，也具有一定的通便作用。最后多吃富含纤维素的蔬菜和具有润肠通便的水果，以及养成每天按时排便的习惯很重要。

　　产后便秘吃益生菌也是可以的，有一定的改善作用。双歧杆菌，常卫健益生菌，乳酸杆菌对于改善便秘有良好的作用。也可以选择酸奶，酸奶中也含益生菌，是清理肠道的食品，益生菌可促进肠道蠕动，提高肠道机能，强化肠道粘膜，促进食物的消化。便秘还可以选择膳食纤维高的食物，纤维在肠道易被吸收，水分被吸收后，使大便有利于排出。每天要注意多饮水，使大便变得松软，容易排出体外。　　

产后哺乳期能吃什么菜和水果?

　　哺乳期间应忌吃含有麦芽、辛辣、生冷的食物，多吃含有蛋白质、维生素、微量元素的营养食物;例如动物的肝脏、肉类、鱼类、豆制品，新鲜蔬菜;如油菜、菠菜等，大豆及其制品等;需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，蔬菜制成的菜汤等;

　　指导意见：

　　建议你少吃盐和盐渍食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康，特别需要加以注意。

　　不能吃的：母鸡(雌激素食物影响下奶)、螃蟹、鲶鱼、味精、豆汁、麦片、花椒大料、韭菜、辛辣刺激性食物、生冷硬食物、忌补人参、不要喝茶、忌吃巧克力(影响婴儿发育)、少吃太酸太咸的食物(以清淡为主)。

　　产后最适宜食用的：丝瓜、莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴苣、山药等，像香蕉、桔子、红杏、桂圆、大枣这些都可以吃，水果凉可以加热后吃，切记软、烂、稀的饭最下奶。

　　热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

　　蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。