有不少的孕妇在孕期的时候会出现增胖的现象,这是属于正常的情况,而在生完孩子之后,就有不少的女性会有减肥的需求,而在产后减肥需要注意减肥方式,一般情况只想不建议节食减肥,所以在产后减肥的时候,通常是通过运动来减肥,那么剖腹产两个月能运动吗? 剖腹产两个月能运动吗剖腹产后要休养一段时间,最好是在两个月之后,等到伤口恢复差不多的时候跑步运动,这样可以减少对伤口的刺激,不会让伤口恢复受到不利影响,一般产后两个月伤口就已经恢复的差不多,此时适当做一些跑步运动就不会造成伤害,但是为了保证安全,尽量选择慢跑的运动方式锻炼身体,不能总是参与快跑的运动方式,因为快跑这种运动方式的强度比较大,很有可能因为大幅度的腹部活动影响伤口恢复。 剖腹产后不能太早运动,尤其是一些幅度比较大强度比较大的运动项目要尽量避免,比如:仰卧起坐,俯卧撑,游泳,爬山等等,在伤口没有完全恢复之前应该做一些力所能及的轻度运动,比如:慢走,散步等等,适当做一些动作比较轻柔的瑜伽运动也可以,平时应该多出去走走,多看一下外面的景色也非常有利于身体恢复,产后除了需要做一些运动之外,还要调整好饮食,保证饮食无刺激清淡营养均衡比较好,要多吃有利于身体恢复的食物。 一般情况下剖腹产6个月以后开始跑步比较好,不过具体的还得看恢复情况。 剖腹产后最好的运动时间在产后一个月到三个月间,这是产后恢复的承前启后的阶段,对身体的恢复和以后的减肥都会打下良好的基础,所以剖腹产后1至3个月是开始运动的最佳时间 剖腹产多少可以运动刚从产房出来的孕妇要卧床休息,此时产妇损耗了大量精力,身体非常虚弱。三天后产妇可以在家人的搀扶下走路,在小范围内来回走动,活动一下筋骨。如果伤口疼痛的话就要马上停止,接着在床上休息,等待伤口的恢复。 产后一个月基本恢复的差不多了,这时候的产妇可以选择一些温和的运动来帮助减肥,瑜伽、太极拳、抬腿运动等都是不错的选择。这时候的产妇一定要注意运动的量和度,不能大量运动,不能剧烈运动,防止出现意外。 剖腹产后三个月基本就可以恢复正常的生活轨迹了,此时也是减肥瘦身的最佳时期。产妇这时候可以做一些高强度的有氧运动来减脂,跑步、跳绳、羽毛球等都是效果很好的减脂运动。 在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。加上剖腹产伤口较大,瘦身跑步所以要特别注意。自然产、没有产后大出血情况的妈妈,在生产后2-3天就可以下床走动,3-5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操和伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动。 |
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