虾皮含dha吗,怎么补dha

　　我们在给宝宝或者孕妈补充dha的时候，总会有人说并不用专门吃dha营养品，很多食物富含dha。其中水产品中不少就是很好dha原食材，比如鱼、虾。那么，虾皮含dha吗呢?宝宝是父母的心头宝，所以接下来就跟着小编一起来看看吧!

虾皮含dha吗

　　当然有。

　　鱼类和水产品，尤其是富脂鱼类是食物中最主要的DHA来源。除此以外，鱼虾贝类还提供了丰富的优质蛋白，及其他必需营养素。吃鱼对母乳喂养的妈妈和孩子都是有好处的。

　　一般鱼类，尤其是深海鱼比较多，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等建议：DHA是一种脂肪或者油脂，准确讲他是一种必须脂肪酸，有胎儿，婴幼儿促进神经系统的发育的作用。主要存在于一些海鱼，鱼肝油里，同时鱼虾也含有这类物质，另外，人体也可以从大豆油等油脂吸收DHA的前体，将其合成DHA.

　　其实补充高水平DHA并不复杂，妈妈们可以在日常饮食加入含高水平DHA的食物，就能帮助宝宝摄入DHA。高水平DHA的食物并不多，一般的日常食物基本不含或只含少量DHA。在母乳和某些海鱼中存在较高水平DHA。鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。相比之下，藻类的优势突出，表现为DHA含量高，EPA含量低，且直接从海洋中提取，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

怎么补dha

　　⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　⒉配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

　　⒊鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 ⒌藻类。

　　⒍DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

　　很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理速度变快可以服用DHA。