剖腹产前夜睡不着,剖腹产出院后怎么睡

　　剖腹产是现在很多准妈妈的选择，但是剖腹产毕竟也是个外科手术，在手术前肯定会有些紧张焦虑，担心手术会发生些什么意外，会感到寝食难安，那么剖腹产前夜睡不着怎么办呢?

剖腹产前夜睡不着

　　几乎所有的准妈妈及其家属在手术前都会出现明显的心理变化。这是因为要采取产科手术的往往因产妇的情况起病急，痛苦大，并发症多，致使病人对生与死的感受强烈，恐惧不安。

　　据调查，手术前60%的病人对手术存在疑虑;50%以上对手术非常恐惧;31%～38%担心手术有损健康或危害生命;17%对麻醉存在恐惧;12%顾虑手术后疼痛、呕吐，难以忍受。

　　手术前准妈妈最常见的心理反应是由于恐惧而引起的焦虑。随着手术期的临近，准妈妈的心理负担日益加剧，产生既希望早日手术，又企图放弃手术的复杂心理变化。所以在剖腹产前夜很多准妈妈会失眠。

　　术前轻度焦虑，反映了准妈妈正常的心理适应能力，重度焦虑则对手术及其愈后不利。因此，应全面了解，正确引导和及时纠正这些异常的心理变化，有助于缓解准妈妈焦虑不安的情绪，增强其正常迎接新生命到来的信心。而准妈妈本身要调整好心态，准备迎接新生儿的到来。

剖腹产出院后怎么睡

　　剖腹产后失眠不仅会影响自身情绪和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时还让家里人担心不已。那么妈妈失眠吃什么好呢?通过哪些食物可以帮助改善失眠的现象呢?

　　助眠佳品——牛奶

　　通人喝牛奶可以助眠，其实对妈妈来说也是一样的，而且喝牛奶对妈妈好处不少。牛奶为什么能够助眠呢?正因为牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。妈妈在睡前喝一杯牛奶能够帮助入眠和睡得更香。

　　安神催眠——米

　　米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。

　　镇静安神——葵花籽

　　妈妈在睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善哦。

　　当然妈妈们还要在半夜起身给孩子喂奶，精神状态肯定是不太好的，所以各位爸爸们也要多体谅妻子，主动照顾孩子，让妻子有好的睡眠。