剖腹产月子腰痛怎么办,剖腹产三个月子宫多久恢复

　　月子期的妇女往往身体比较弱，抵抗力也很差，所以会特别容易就患上各种疾病。如果因为照顾孩子劳累过度，没有注意休息，也会因此而导致头疼、腰疼。而出现这些问题的时候，可以先去医院查明原因再对症下药。那么，剖腹产月子腰痛怎么办?

剖腹产月子腰痛怎么办

　　产后腰酸的问题可大可小，一定要及时治疗，不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意，产妇应该注意经期的卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统受到感染；产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物，这些食物会加剧腰痛的症状；平时站立、坐卧的姿势都要格外注意，应该避免久站久坐，适当活动一下腰部，抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。

　　此外，产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操疗法则是可以做腿部动作，仰卧在垫子上，双手抱住一侧腿膝，使大腿贴紧腹部5-10次后再换另一肢；还可以仰卧收腹，下肢保持伸直。

产后腰酸如何恢复

　　产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题，那么如何避免发生产后腰部酸痛呢？

　　1、从孕期开始预防

　　孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。

　　2、产后避免长时间的弯腰

　　在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子，高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

　　3、在生活中多保护自己的腰部

　　产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。