忘了末次月经了怎么办，不记得上次月经时间

　　女性若是想快速的怀上孩子的话是需要自己的排卵期的，排卵期是可以根据月经来潮时间进行计算的，但是有些女性对于每个月都来的月经却没有过多的关注，甚至不会记住自己的月经来潮和结束时间，忘了末次月经了怎么办?

忘了末次月经了怎么办

　　1.女性在怀孕的时候忘记了末次月经时间的话可以通过很多的方法判断出来的：一是侦测新形成的胎盘所产生的荷尔蒙。临床的尿液与血液检查可以在受孕后6-8天内侦测妊娠。家用的尿液检查则通常要12-15天后才有效侦测。这两种方式都只能侦测妊娠而无法得知受孕的日期。妊娠也可由月经的中断确定。月经中断早于任何妊娠早期症状(如害喜)。实际上医生通常以女性报告的上次月经的第一天来计算受孕日(即胚胎的“年纪”)。除非只有很少的性行为，无从得知受孕的确切日期。

　　2.忘记了末次月经的时候不要紧，因为怀孕初期的时候有身体上的现象，一些怀孕初期的孕妇常常吃不下东西，总是干呕，这是孕吐的表现，很多孕妇初期会出现这样的情况，有的后期有，而有的孕妇整个孕期都不会孕吐，这个要看个人的情况。怀孕初期会很嗜睡，怎么睡也睡不够，这是你体内的小宝宝通过睡眠在吸收你体内的营养。还有些孕妇怀孕初期会体温升高，以为自己发了低烧，又不敢吃药，怕伤害到宝宝的健康，这其实是正常的现象。

经前综合症调理方法

　　女性在月经前会有比较明显的情绪变化，如易怒，精神症紧张，烦躁不安，过度的喜怒变化等。其次，除了情绪表现，还会有一定的身体反应，具体而言，大多为负面反应，在身体上的反应，包括疲劳，胀气，体重上升，乳房刺痛，粉刺或痤疮，或渴望吃甜食。

　　经前的症状有轻微的和严重的，轻微的一般不会影响生活，而且可以进行调节的：

　　1.经前综合症的调节重点在于自身。对自己的情绪时要主动控制，面对负面情绪时有意识地放松神经，深呼吸，练习瑜伽或者倾听平和的音乐。

　　2.适当运动。运动能缓解许多不良情绪，在运动量到达一定水平后，大脑会释放内啡肽。这种激素能够在一定程度上，抗衡因经期接近而造成的激素变化。

　　3.在饮食方面，身体对刺激会有强烈情绪反应，注意在经前综合症前后阶段，注意补充维生素，膳食纤维以及低脂蛋白质。此外，可以学会适当补钙。研究证明每天两次补充500mg ，有助于缓解经前情绪波动。