月经期可以吃哈密瓜吗,月经期间不吃东西会瘦么

　　月经期是女性特殊的时期，女性在月经期身体的抵抗力比平时低下，所以女性在月经期的时候需要做好保暖工作，痛经的女性可以吃一些暖宫的食物，月经期的话需要适当的补充一些含微量元素多的食物，可以吃水果补充，月经期可以吃哈密瓜吗?

月经期可以吃哈密瓜吗

　　1.月经期可以吃哈密瓜，哈密瓜富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃哈密瓜则是对身体有益处的。哈密瓜几乎含有所有的维他命和矿物质，能摄取各式各样的营养素。

　　2.哈密瓜不但香甜，而且富有很高的营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

　　3.女性在经期间最好不要吃一些性寒的水果，尤其是像梨子以及西瓜、柿子、火龙果等都是性质偏寒凉的食物，在生理期间最好都能够有所规避;另外一些酸涩未成熟的水果也不能吃，例如常见的柑橘、柚子、芒果、山楂等酸味水果，月经期吃了之后可能会导致经血流通不畅，因此都是需要尽量禁忌的。

　　4. 月经时期是一个非常特殊的时期，这个期间不仅要注意自己的饮食，还需要做好保暖的工作，要远离一些生冷的东西，这样的东西只会导致我们的月经量变多，甚至还会导致痛经的情况发生。

月经刚完注意事项

　　一般来说，女性每次月经期约3~5天，第1天时经血不多，第2~3天经血最多，之后逐渐减少，直至干净为止。

　　1、饮食要调整。在月经期间，因失去一部分的血液，血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等物质也随之消失，因此，在月经干净后的1~5天内，应多补充蛋白质、矿物质以及补血的食物。不妨选择既有美容功效又有补血作用的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、菠菜、樱桃、苹果等等。

　　2、多参加体育锻炼。月经后，不妨多参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、体操等有氧运动，这样能够帮助身体进行自我调节，增强身体免疫力;同时，要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠。

　　3、适当舒缓压力。要适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极、不愉快的事情。