月经期间能不能做瑜伽,来月经为什么不能做身体

　　瑜伽是很多女性喜欢的运动项目，动作轻柔舒服。并且所需要的场合不需要很大空间。而且能够修身养性。但是我们都知道女性在月经期间是有很多注意事项的。饮食是一方面，其实运动也是一方面。那么月经期间能不能做瑜伽呢?　

月经期间能不能做瑜伽

　　长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　一般来说，经期可以适当从事一些体育运动。经期适量的运动不仅改善经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等症状，而且还能有效提高人体的机能状态，促进血液循环，减少盆腔充血。

　　我们都知道，每次女性来月经的那几天，身体都会比较的虚弱。在女性月经量较多的时候，就要多注意休息尽量的不去练瑜伽，因为一动则多，经期练瑜伽会导致量变得更多。

　　月经期间，子宫内膜脱落，整个子宫处于一种非常脆弱的状态。而瑜伽作为一种全身心的运动，不可避免地调用核心的力量，不管是腰腹练习(如船式)、后弯体式(如上犬式)、或者高强度的扭转，对子宫来说是极大的挑战。

　　生理期过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可根据个人体质将运动时间控制在10-30分钟以内。

来月经为什么不能做剧烈的运动

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

　　月经期间适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过 是有裨益的。体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。

　　月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。