女生在月经期间都会遇到各种各样的问题,有的女生会腰疼,有的女生会头疼,有的女生会腹痛,根据情况的不同,有不同的解决办法,那么月经期间腰疼直不起来怎么办呢,下面由小编为你解答 月经期间腰疼直不起来怎么办1、充足的营养 饮食上要注意均衡膳食,多吃一些钙质丰富的食物,中医食疗方面可以使用一些补益气血的药膳汤。 2、劳逸结合 生完后要注意休息,不宜太过于疲累,家人可以帮忙照顾下孩子,让产妇可以有更多的时间好好地休息,但也不要总是躺在床上不动,适当散散步,走动走动,对身体的恢复还是有好处的。 3、在专业人士的指导下进行产后康复训练或理疗。 在产后的两周也可以请专业人员进行一些康复训练,以促进身体的的恢复。 4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。 5、站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。 6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。 7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。 月经来腰疼是怎么了1用手轻揉腰部 千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就OK。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶女生容易受不了,更容易导致经血紊乱,小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。 2热敷关元穴 将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。 在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。 3要注意保暖 现在天气越来越冷了,全国大部分地区都在大幅度降温,女人是最怕寒的,所以一定要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。 4忌食生冷、刺激的食物 月经期间是身体最娇贵的时候,应该多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。 5热水袋敷小腹 实在难受的妹纸,就拿个热水袋,女生之所以腰背酸痛,跟经血排出不畅有关系,为此用热水袋热敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。 |
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