月经来了能不能慢跑,月经时可以慢跑吗

　　来月经期间是不能进行剧烈运动的，因为剧烈运动会促进体内的血液循环加速，从而使月经量过多。那么是不是就说明来月经期间是不能运动了呢？并不是这样的，来月经的时候是可以适当的进行有氧运动的，那么月经来了能不能慢跑？

月经来了能不能慢跑

　　慢跑是可以减肥，它是有氧运动，但是来例假期间，可以适当的慢跑，但是时间不要过长，量力而行，月经期间还是以休息为主，进行散步，快走都可以。我们在月经期间确实需要减少运动量，这个问题对于女性朋友来说十分关键，但是并不是我们所认为的，一定不要运动。如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。

　　经期的适量运动是预防轻度经期偏头痛有效方法之一。经期偏头痛剧烈则不宜运动。阳光对预防或者消除经期偏头痛有效果，再就是家庭护理，家庭物理治疗是效果比较安全 ，没有副作用的治疗方法。再是注意生活规律，避免劳累和精神紧张。再是自我按摩，用双手中指按压太阳穴转圈，按摩头痛可以减轻。喝甜饮料，可以预防经期头痛。第四是户外散步。再是推拿，不断用尖头梳子梳理头皮。

　　月经期间不建议跑步，以免引起腹部不适，经期避免剧烈运动，可以适当活动，避免受凉，合理安排作息时间，避免熬夜，少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，合理膳食，加强营养。平时注意个人卫生，勤换内裤，纯棉质地，开水烫洗，太阳暴晒。

经期运动好不好

　　很多女性认为，在月经期间是不适合做运动的，否则会影响自身健康。然而，专家指出，在经期不适宜进行剧烈的运动，但并不代表不能运动。下面就让小编详细地介绍一下吧！

　　专家表示，月经是女性的正常生理周期，月经期间里虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是有好处的。

　　但经期毕竟是一个特殊时期，女性绝不能忽略其特殊性，比如经期子宫内膜脱落出血、盆腔出血、生殖器官抗感染力下降等身体变化，因此在运动时，要注意这些事项：

　　1、如在健身房运动时，要远离空调、风扇等吹风位置，以免受凉而感冒。

　　2、注意控制运动的强度和运动的时间，如有不适应马上停止运动。

　　3、运动时，不能做有压迫腹部或腰腹部发力的运动或动作，否则可引起子宫移位，造成出血更多的情况。

　　4、运动时，不能做倒立的运动，如瑜伽中倒立的体式。