2019-08-11 17:23:52出处:PCbaby作者:佚名
月经是一个正常女性都存在的生理现象,有一些女性朋友在月经期间会感觉腰酸、乳房胀痛、心情还会很烦躁等,这一些其实都是正常的生理上的反应。很多人都明白,月经期间很多事情都不应该做。那么,女人月经期可以跑步吗? 女人月经期可以跑步吗从科学的角度分析,经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象,在经期跑步,可以促进血液循环,更加有利于经血顺利排出,从而会缓解痛经的症状,同时,还可以使女性的的神经变得轻松,不会因为月经周期的到来影响心情,但同时要注意跑步的强度,不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量,可以在经期减半,以微微出汗为标准,在跑步后拉伸,尽快的更衣沐浴,避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。 如果女性朋友在月经来临期间,并没有出现较为明显的痛经症状,并且月经量并没有出现过量的状况,那么我们是可以适当运动的,此时能够加速人体的血液循环,帮助我们排出身体多余毒素,对于人体来说有着极大到处。但是如果我们痛经十分严重,或者月经量非常多,那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题,可以在家中做一些简单的伸展动作,此时一定不要过量运动,因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。 月经过后几天可以跑步月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的,经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。在月经期内最好不要做剧烈运动,虽然是月经最后一天,经血量很少,但如果这时做剧烈运动,有可能会引起经血增加、经期延长。如果想要跑步,最好等月经完全结束再去。 月经结束后,这个锻炼就是可以继续了,一般的,在月经后第3天,就可以坚持锻炼了。不过,你要注意,要是还没有完全干净的话,就只能是少做运动,不要太剧烈。月经干净了之后就可以去跑步,没有影响。其实月经期也可以适当的进行锻炼,这样有助于促进体内的新陈代谢,改善盆腔的血液循环。但是要挑一些比较缓和,活动量不大的锻炼,例如广播体操,太极拳等。 |
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