月经期间要多吃什么菜好菜谱,月经早餐吃什么好

　　我们知道，月经期间不能吃生冷辛辣的食物，容易导致痛经月经紊乱的情况，来月经的时候，早餐要吃点有营养一点， 以吃鸡蛋、牛奶等等食物，那么，月经早餐吃什么好？月经期间要多吃什么菜好菜谱？下面，我们就一起来看一看。　　

月经早餐吃什么好

　　经期是女性抵抗力下降时期，也是铁质流失时期，此时正确进补，可避免贫血等后果。那经期吃什么好?专家表明，具体不同的食物对女性生理周期的作用因人而异，进食时除了遵循一般原则外，更应考虑自身实际情况。

　　在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。 温暖身体的食物:寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如:狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。 舒缓痛经的食物:痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。 如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。　　

月经期间能吃三七吗

　　如果女性朋友经量比较少，而这种情况多数是由于血虚脾虚以及淤血导致的，而三七粉可以达到活血健脾的效果，这种情况下可以达到不错的作用，此外，一些在经期手脚冰凉的女性也可以在生理期吃三七粉，这类女性身体偏凉，气血不太足所以才会出现手脚冰凉的现象，而三七粉可以用来滋补身体，还可以帮助活血养血，因此是可以吃的，此外月经时间不正常，经常延迟，一般也是由于血虚造成的，也可以吃三七粉。

　　以下情况是不能吃三七粉的，在生理期本身经血比较多，而且血色比较红，这种情况一般是由于血热导致的，如果吃三七粉还会增加排血量，容易造成血损，所以不适合吃，此外，月经正常的情况也不可吃三七粉，这毕竟是中药，因此要小心使用。