月经期间怎样减肥快速有效，减肥期间来月经了怎么办

　　俗话说爱美是每个女人的天性，所以有很多的女人非常重视自己的身材问题，比如说有的女人会选择在月经期间减肥。因为有的女人认为在月经期间减肥能够帮助她们的身体变得更加苗条，那么月经期间怎样减肥快速有效?下面由小编为你解答。

月经期间怎样减肥快速有效

　　1、有效期(月经期1-7天内)。这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

　　2、高速期(月经期后一周内)。这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平稳期(月经期后第二周)。这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

　　4、缓慢期(月经前夕)。又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　　5、生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。

减肥期间来月经了怎么办

　　来月经时要注意休息和保暖，注意不要剧烈运动，因为不知道你减肥的方式，不好说你是否还能继续减肥，减肥应该是适当控制饮食和注意锻炼。

　　一般来说女性经期的话，是不可以节食减肥，也不可以剧烈运动，月经期间如果是乱来的话，对你身体伤害是非常大的，应该正常饮食，多休息，建议最健康的减肥办法只能是通过多运动来减肥，平时合理饮食，不建议乱用任何减肥药物，过度节食。健康的才是最好的。

　　月经期间建议你最好还是不要减肥，因为女性月经期间身体的免疫力比较低，建议你最好还是暂停减肥，月经期间减肥很容易引起月经不调，对身体的影响还是比较大的。如果月经量比较大，最好不要减肥的，注意经期卫生，注意休息。疼经应注意保暖，加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累，不吃生冷食物，如果疼痛严重，可以服用痛经宝。