月经可以吃巧克力吗,月经吃什么可以减肥

　　月经期是女生一个特殊的阶段，在这个阶段女士的身体都会比较的虚弱，所以在来月经的时候有些食物是不能吃的，因为有些食物会引起女士在经期腹泻或者是经期痛经等。那么月经可以吃巧克力吗,月经吃什么可以减肥?

月经可以吃巧克力吗

　　女性在经期可以适量食用一些巧克力，但是不可以过多食用。巧克力可以促使血液中的抗氧化物适量增加，从而可以有限减轻女性在经期出现乏力、食欲不振、恶心等不适症状。巧克力中所含有的苯酚化合物，可以促进食物被人体消化吸收，从而为经期女性提供充足的能量。但是巧克力中含有大量的糖分，并且其中的热量极高，多食容易导致肥胖。

　　月经期间是可以吃巧克力的，因为巧克力是高热量食物，可以加速血液循环，并且有活血化瘀的作用，可以减少月经期的不舒服。而且绝大多数女性在月经期时会出现，心情烦躁，脾气不好，吃甜食可以减少烦躁和焦虑的心情。但是不可以多吃，因为巧克力能量高，可能使多余的能量蓄积从而引起体重增加。另外巧克力含糖量高，尤其在月经期，过多的食用巧克力可能会诱发糖尿病。

月经吃什么可以减肥

　　月经期间是不建议减肥的，因为月经期间减肥容易导致月经周期紊乱，尤其是节食式减肥。同时也不能做过多的剧烈活动，所以在饮食上建议多吃一些优质蛋白食物，例如牛奶，鸡蛋，少吃高脂肪的食物，包括肥肉。适当的休息，避免做重体力劳动，以免加重月经期疲乏感。减肥可以在月经期过后通过运动进行减肥，多做一些有氧运动，例如骑单车，登山，游泳，练习瑜伽等。

　　在月经期间不建议进行减肥，因为这个时期身体比较虚弱，如果再进行减肥饮食以及进行减肥运动的话，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病的发生，所以在这个时期最好饮食上营养丰富，多吃一些粥、汤之类的温热容易消化的食物，注意保暖，避免寒冷，潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的生活饮食起居习惯，可以尽量的减少疾病的发生。