女人月经能吃什么水果,来月经时吃什么食物好

　　吃水果对身体的好处可是很多的，不仅仅能够提供丰富的营养，而还有美白护肤的作用，对于女性朋友们来说，可以天然的美容养颜食品了。所以大多女性都是很喜欢吃水果的，不管是苹果、梨、或者桔子也好，她们每天都有吃一个的习惯。那么，女人月经能吃什么水果?来月经时吃什么食物好?下面就来为大家详细的介绍一下。

女人月经能吃什么水果

　　月经期间吃水果，能够补充人体所需要的各种维生素和膳食纤维，从而能够增强自身的抵抗力，减轻经期综合征的症状，预防便秘。月经期间可以吃些偏温热性的水果，比如樱桃、木瓜、桂圆、大枣、荔枝、榴莲、橘子等，这些水果可以调节内分泌，补血益气，缓解痛经症状。月经期间吃了，对身体健康是非常有好处的。但是，偏寒性的水果最好不要吃，比如西瓜、柿子、猕猴桃、甜瓜等等，这些水果性寒，吃了可能会导致经血淤积，排出不畅，严重的可能会引发或者加重痛经症状。

　　来月经能吃温性的水果，比如苹果、橘子、火龙果、草莓等食物。因为这类的食物不仅能够补充体内所需的微量元素及矿物质，还能够补充经血流失的有效成分。在月经期间吃水果的时候一定要吃温的，不要吃凉的。吃太多凉水果，容易导致下腹部坠胀感加重，痛经加重等不舒服的感觉。平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜。做好个人卫生，特别是会阴部的卫生。每天用温水清洗外阴部，勤换卫生巾及内裤，用肥皂水清洗内裤后在阳光下暴晒，避免剧烈运动。

来月经时吃什么食物好

　　1、经期的时候应以营养丰富、容易消化的食物为主，而且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样才能让营养更好的吸收。

　　2、经期要多吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，这种营养物质有安定神经的作用，所以对于经期间容易烦躁的女性有帮助。

　　3、受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

　　4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

　　5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，所以，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。

　　6、痛经是很多女性都很苦恼的问题，这时可以喝加蜂蜜的热牛奶，不仅可以痛经减少一点，还能稳定那不安分的心情，女性可以在睡之前试一试这个方法，也许会给你带来一个美好的夜晚。

　　月经期间不宜吃生冷、过咸食物。月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。