月经期间可以吃苹果减肥吗,来月经吃牛奶可以吗

　　女性在月经期间身体的消耗事比较大，而且在这个时候不管是补血还是做瘦身，效果都是十分明显的。现在有流传苹果减肥法，如果在月经期间的时候进行，减肥效果会十分的明显，真的是这样的吗?我们一起来看看吧：月经期间可以吃苹果减肥吗

月经期间可以吃苹果减肥吗

　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

　　超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

　　女性在经期饮食上要尽量清淡，还有就是凉性食品不能吃，比如苦瓜呀，凉茶呀等等，要对它们说NO。

　　月经的时候一定要保证自己的饮食作息正常，不要因为减肥而吃得少。苹果减肥法无论是在经期还是日常，都不建议女性们使用，这种方法对自己的身体损伤十分的严重，其次，在经期没有补充充足的营养，很容易引起经痛等一些月经症状。

来月经吃牛奶可以吗

　　牛奶的钙元素含量非常丰富，可以帮助人们强化骨骼，并且也可以帮助人们抑制躁郁的情绪，改善更年期的一些不适症状，还有大家也可以喝一些牛奶，可以给身体补充充足的钙元素，并且也可以摄取钾质和维生素。钾元素也可以帮助人们控制血压，维生素可以促进脂肪以及糖分代谢，因此可以让身体排出更多毒素，有助于皮肤的保养。

　　女性在来月经期间因为身体会流失一部分血液，血液的主要成分就是钾元素和钙元素，因此我们也应该适当的喝一些牛奶。还有就是在月经期，很多女性皮肤比较粗糙暗黄，我们喝一些牛奶之后，也可以让自己的肌肤状态看起来好一些。

　　而月经期女性在喝牛奶的时候大家也不要一次性喝太多，不要让热量在体内堆积，这样也很容易导致自己身体发胖。还有就是牛奶最好是和面包点心搭配着吃，但是尽量不要和高脂肪的加工肉品一起食用。因为这些食物会和牛奶当中的铵元素形成亚硝胺，这属于一种致癌物。

　　综合上文介绍现在应该知道来例假的确可以喝牛奶了吧，女性在月经期间身体会丢失很多营养成分，而喝一些牛奶可以帮助人们补充营养元素。还有就是在月经期间都要喝牛奶，一次性也不要喝太多，避免自己身体发胖，还有喝太多也会影响到正餐的营养摄取。