月经量少要怎样调理身体,内分泌引起的月经不调怎么调理

　　很多女性都知道，女性在来月经的时候是身体在排毒，而且女性的月经对于女性来说是非常重要的，关注好女性的月经情况，就可以及时关注女性的身体健康情况。但是在女性来月经的时候量少是怎么回事呢?月经量少要怎么调理好呢?

月经量少要怎样调理身体？

　　常喝红枣生姜茶

　　对于女性朋友来说，月经量少可能是体内气血不足导致的，这个时候适当喝红枣生姜茶，多吃一些桂圆，能够很好的帮助女性补益气血。部分女性朋友在来月经的时候，还会有腰酸背痛、小腹坠胀等情况，这个时候也可以适当喝一些生姜红枣茶，来帮助身体暖宫驱寒，缓解身体的痛经情况。

　　睡前用温热水泡脚，做好保暖措施

　　有的女性朋友在之前，月经流量和周期都是比较正常的，但是有一段时间没有注意好保暖，身体内被寒气入侵，人体就可能会出现月经流量明显减少，月经颜色变成暗红色等情况。建议大家在平时，可以适当多用温热水泡脚。

　　人在泡脚的时候全身的血液循环会更加顺畅，体内的寒气也容易被排出体外，对于改善宫寒是非常有帮助的。日常要注意保护好腹部、脚踝部位的皮肤，坚持一段时间，体内月经量少的情况，通常会有比较好的改善。

　　常吃鸭血、红肉等食物

　　有的女性朋友长期身体缺乏营养，体内气血虚弱，身体就容易出现月经流量减少的情况，面色和嘴唇部位也容易出现苍白的情况。这个时候可以在日常，多吃一些补益气血的食物，比如鸭血、红肉类食物等。这些食物里含有的铁元素，能够很好的促进人体内红细胞生成，对于改善女性月经量少也有一定的帮助。

内分泌引起的月经不调怎么调理？

　　调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。