怎么走出产后抑郁症的表现测试题,孕期吃什么预防产后抑郁症的表现

　　抑郁症是产妇产后的心理的表现，产妇妈妈在生完宝宝之后都会患有轻微的抑郁症。表现为易怒，不愿意说话，不管多小的事情都会发火，还会无缘无故地哭泣。情绪极为的低落，不想干任何事情。一般患有这样的病的产物都应该放下手头上的生活。做一些可以让自己放松开心的事情，也需要家里人的帮助。怎么走出产后抑郁症的表现测试题?

怎么走出产后抑郁症的表现测试题

　　控制不住脾气，一点小事情就会生气想骂人，对身旁的人常常会失去耐心，有时候却会莫名地难过掉眼泪，还冲动地做一些奇奇怪怪的事情，比如说突然约朋友出来谈事情，然后又取消，之后又再约，反反复复，看到这里，我身旁的几个朋友应该了解了，我最近的奇怪行为其来有自极度的没有安全感席卷而来，担心失败、担心人家要伤害我、担心人家在算计我，然后不停地自我否定，觉得自己很糟糕，又说不出哪里糟糕。治疗抑郁症治疗后,首先,积极面对怀孕,理解的一系列变化的所有方面女性的怀孕,分娩时不要太紧张,放松自己,分娩后添加足够的营养,保证足够的睡眠休息,调整好情绪,保持良好的心理状态,正确面对孩子后的一系列问题。同时，家庭成员应该细心照顾母亲。一旦产妇出现上述各种表现，一定要尽快到医院就医，不要妨碍面部，隐瞒病情，以免耽误治疗。如果及早发现和治疗，产后抑郁症通常会更好。妇女分娩后往往消耗过多的体力，尤其是对丈夫和家庭成员的照顾和考虑，养育子女也需要养育。

　　有不少女性在生完宝宝出现了伤心、难过、爱哭、心烦易怒的情况，甚至会自杀的念头，这都是产后抑郁的表现。那么产后抑郁的原因有哪些?产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型。特指女性在生育后，由于生理、心理、社会角色等因素的变化，造成精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。这种精神障碍需引起重视，否则可能会造成女性行为失常，影响健康和生活。产后抑郁的常见原因：怀孕期间情绪过于波动，性格要强，完美主义，内分泌和激素影响，心理变化，身体变化，家庭和社会，对生产的认识，以往情绪问题，遗传等原因都有可能导致产后抑郁。在孕前就有抑郁症的女性产后患抑郁症的可能性很大，有抑郁症家族史的女性，在产后发生产后抑郁的发病率很高。

孕期吃什么预防产后抑郁症的表现

　　正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要。产后预防抑郁的方法：1.多吃深海鱼，深海鱼含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。2.含锌铜量高食物，锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。3.含硒高食物可改善情绪含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。

　　产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生时间不同，产前抑郁症一般发生在分娩前，而产后抑郁症一般在分泌4-6周内会缠上新妈妈，也有少数新妈妈在分娩后数月患上产后抑郁症。其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧、焦虑、烦恼易怒，严重的时候还可能会失去生活自理能力，悲伤绝望到想自杀。产前抑郁症和产后抑郁都影响女性的正常生活，患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。总之无论是产后抑郁症还是产前抑郁症，妈妈们都要敬而远之，让自己每天过得开开心心，放宽心不是更好么!

　　产后有抑郁症的女性要保持一个比较好的心情，有什么需求尽可能和家人提，平时多和友人相聚，经常进行一些适量的孕妇运动，多吃新鲜的蔬果，多吃一些鱼不但有利于产妇的身体健康，补充营养，还可以预防产后抑郁症。保持比较好的个人爱好。