怎样预防产后抑郁症的表现测试题,怎么判断产后抑郁症

　　很多人都认为女人在生宝宝的时候是一场大冒险，事实上，的确是如此。但是，女性的冒险不单单是在生宝宝的时候，生完宝宝之后，依然有各种困难等着宝妈，比如产后抑郁症。因为很多人受到产后抑郁症的困扰，因此导致每天情绪低落，那么，女性该怎么预防产后抑郁症呢?产后抑郁症的表现有哪些呢?

怎样预防产后抑郁症的表现测试题

　　产后抑郁症的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈妈不妨自我测试一下，表现与感受如下：1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，妈妈体重增减变化较大。4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。当女性患上产后抑郁症后要学会自我调节;1、角色交替：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。2、焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 3、放松精神：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

怎么判断产后抑郁症

　　广州协佳医院精神科的专家介绍如果是有产后抑郁的话,那女性会有持久的情绪低落表现,脸上没有高兴的表情,还总是无精打采的,不但困倦还特别容易伤感,总是觉得自己的心情受到了压抑,还常会因为一些小事而大发脾气。再有就是如果得了产后抑郁症的话呢,女性的认知情况也会出现明显的改变,这时候产妇不但对日常的活动缺乏一定的兴趣,并且对各种的娱乐活动都不感兴趣,自己常常会感觉到自卑、内疚。一般遇事总是向坏处想,严重的还会对生活失去信心。另外，当家里的产妇出现产后抑郁症的表现时要知道该如何护理：1、饮食护理。抑郁患者大多出现食欲减退,故应根据病情提供高热量、易消化的饮食。可根据病人的饮食习惯提供家庭式饮菜,增加食欲并注意饮食卫生,创造洁净的饮食环境。2、安全护理。提供舒适、安静、安全的环境,杜绝出现自杀物品如刀、绳、玻璃等。生活设施应安全,不能用作自杀工具。避免外界对病人的不良刺激与影响,限制与其他抑郁患者接触,以防止抑郁情绪的互相感染。