我好像得了产后抑郁症,为啥会产后抑郁症的表现测试题

　　产妇在患抑郁症的时候就要格外注意，因为抑郁症可能会威胁到产妇的个人安全。而且抑郁症也会侵害产妇的心理健康。对于产妇来说是百害而无一利的。产妇在得抑郁症的时候，可以先放松一下自己的心情，而且也要治疗自己的心理。

我好像得了产后抑郁症

　　1、养成良好睡眠习惯

　　养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍;调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，这有助于睡眠。

　　2、坚持锻炼

　　坚持早晨时期的锻炼。很多产后抑郁症患者长期行动迟缓、邋遢、懒惰，不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　3、保持充足营养

　　食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

　　4、要心情愉快。

　　妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁症。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性产后抑郁症的发生。

　　5、多交往，多参加活动

　　尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　6、调整心态

　　对待生活中的事情也不要过于的计较，告诉自己要宽容、豁达，用这样的心态来面对生活，也会调整自己的精神状态，当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。

　　小提示：心态的调整对于抑郁症的恢复具有重要的作用。大家不妨换个形象，改变一下自己，让自己看起来更好一些。我曾经通过在线形象设计，让老师帮我设计了几套新造型，得到了家人和朋友的夸赞，这让我自信了很多。同时，学习和改变自己的过程也让自己的心态和注意力发生着改变，没多久，我的产后抑郁症就消失了。大家可以尝试一下。

为啥会产后抑郁症的表现测试题

　　原因一：女性怀孕、生产后，其体内的激素会发生明显的变化，从而引发荷尔蒙的变化，最后转化为产后抑郁，这也是产后抑郁的主要原因。

　　原因二：现代社会生活压力大，很多女性面临各种各样的生活压力，尤其是面临生完孩子找不到工作的压力，会让很多女性恐慌不已。

　　原因三：不可否认的是产后抑郁真的遗传，假如有这个家庭病史的人，非常容易患上这个疾病。

　　原因四：夫妻关系不和睦，对丈夫疑心重，也是产后抑郁的主要原因。

　　原因五：个人原因导致，比如从小娇生惯养，导致自己一直对生产有着恐惧，久而久之就会产生产后抑郁。

　　产后抑郁不可怕，可怕的是不知道自己居然患上了产后抑郁，所以各位孕妇们一定要重视起来。

　　孕妇在生产以后，一定要把自己的心情放轻松，生产完了可以多出门散散步，尝试着恢复一下谈恋爱时候的感觉，只要心情好了，产后抑郁自然就会离我们远去。