怎么调节产后抑郁症的表现,小产后抑郁多久能好

　　产妇在患产后抑郁症的时候要注意调节，调节产后抑郁症的方法有很多。产后调节产后抑郁症可以到专业的心理医院进行调节，还可以由产妇的丈夫来对产妇的心理来进行一个调控治疗。而且在调节的时候也要观察好产妇的心理走向。

怎么调节产后抑郁症的表现

　　首先，你应该了解抑郁并不是抑郁症。

　　抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态的，精神疾病的一种。两者是有很大区别的。能够发展到产后抑郁症这么严重的新妈妈非常少，但是抑郁情绪在新妈妈当中却很普遍。根据英国的一些资料显示，出现抑郁情绪的新妈妈竟然高达80%。大多数人最明显的特征就是在感觉希望渺茫的时候，会以泪洗面。也许前一刻，你还骄傲地抱着宝宝，后一刻，毫无理由地，泪水已经无法抑制地涌了出来。

　　也许有些人自己都无法解释为什么这么情绪化。眼泪会迅速地消失，但这只是表面现象，一两个小时后，同样的情况还会发生。你也许会感到自己很可怜，也许情绪会很暴躁。也许感到前途渺茫，看不到希望。也许会感到自己整个人都很混乱，无法集中精力，记性也很差。这些早期的抑郁情绪通常发生在产后3～4天，母乳喂养刚刚开始的时候。幸运的是，这种情绪会很快过去。

　　如果你出现了抑郁的情绪，你该怎么做?

　　尽管你有时候觉得失控了，但是别着急，有很多事你可以做：

　　首先，接受目前的你。并且告诉自己这一切会很快过去。任何时候，都不要对自己太苛刻。

　　如果你在母乳喂养的时候遇到困难，也别太心急。因为这不是一个简单的过程，至少要花费几个星期的时间，你和孩子才会彼此适应。你可以给自己的医生打电话，和她说说你的情况，遇到的问题，你会得到更多信息和支持。

　　你和宝宝现在都很好，他休息的时候，你也别忘了小憩一会儿。

　　请大家做力所能及的工作，帮你分担照顾孩子和家务，或者聘请一位有经验的月嫂，这样你才不会觉得茫然无助。

　　如果你意识到问题有些严重了，就应该到医院就诊。医生会知道你需要什么样的帮助。

小产后抑郁多久能好

　　产后抑郁是由于怀孕期间你是家里的重点保护对象，生完孩子以后孩子成了重中之重，心里多少会产生心理落差，加上生完孩子以后要照顾孩子，任务比较重，然后就会出现产后抑郁。凡事想开一些，就想着孩子就是妈妈的心肝宝贝，为了孩子一切都是值得的，慢慢调整心态，慢慢就会好了。

　　轻微产后抑郁的症状表现为患者的症状是情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“空虚”、“孤独”等词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷。即使其间有1-2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。患者抑郁程度一般不严重，情绪反应存在，几句幽默的警句，一场轻松的谈话，能使之心情好转。患者能觉察到自己情绪上的不正常，但将之归咎于他人或环境。

　　很多宝爸关心宝妈，想知道产后轻微抑郁多久能好，但其实只要宝爸把对宝宝的关心向宝妈分一些就好，宝妈是因为家里的重心突然转移到宝宝哪里，心理有落差，才患上的抑郁，不必用药物治疗，那样反而不利于宝妈健康。最后希望宝妈们能想开点，这样才能更好的喂养宝宝。