如何有效预防产后抑郁症的表现测试题,如何帮助走出产后抑郁的阴影医院

　　预防产后抑郁的措施有很多种，产妇应该挑选适合自己的预防措施，在产前应该每天多出去走动走动，放松心情，而且也要多吃一些预防产后抑郁症的食物。在生产前也可以做一些试题来进行检查自己的心理情况，在心理出现问题时要及时治疗。

如何有效预防产后抑郁症的表现测试题

　　1、产妇产后抑郁一般会伴随着一些特殊的症状，产妇可能会容易哭泣、悲观、言语减少，也可能对以往喜欢做的事情失去兴趣。

　　2、建议孕妇在生产前做好心理准备，多了解、学习一些育儿知识、育儿方法，心理上有所准备，产后发生抑郁的可能性就小一些。

　　3、产妇生产后不要一直卧床，身体恢复之后就要积极的做一些有氧运动，不仅可以帮助恢复身体，还能够保持好心情。

　　4、产妇生产后，一般会在室内坐月子，建议产妇的房间采光性要好一些，保持明亮的环境，适当的通风，给产妇营造一个温馨的起居环境。

　　5、产妇的家人要多多的体谅产妇，不要争吵，要多和产妇聊聊天、聊聊孩子，积极的开导产妇，使产妇保持愉悦的心情。

　　6、产妇要积极的做好自我调节。可以多和家人、朋友聊聊小儿喂养的知识，也可以多听一些舒缓的音乐，看一些健康向上的书籍，让自己顺利度过产后敏感期!

如何帮助走出产后抑郁的阴影医院

　　分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应，以及身体状态的恢复，产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势，比如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。

　　产后抑郁症不仅危害产妇身体健康，更会影响宝宝的健康发育。若出现了产后抑郁，亲属们，尤其是丈夫，一定要多注意妻子的心理状态，多陪妻子谈心聊天，了解妻子内心的结，不能因为有了宝宝就忽视妻子，而是应该更加关注妻子，以免妻子出现他有了宝宝就不看重自己的悲观想法。产妇平时也可多听轻松的音乐，阅读轻松的书籍，做些简单的运动，转移自己的注意力。必要时刻，也可咨询医生，帮助产妇走出产后抑郁。

　　讳病忌医，这是很多人的通病。再加上很多人认为心理问题并不是大问题，因此当产妇遇上产后抑郁的时候，往往期待着能够自愈。一方面，产后抑郁是能够自愈的，但同时，也不能因为产后抑郁能自愈而忽视外界客观影响因素。抑郁情况严重的产妇，一定要上医院就诊，根据医嘱采取正确的治疗方式。

　　想要产后抑郁能够自愈，需产妇能够调节好自身产后情绪，降低焦虑感，减少紧张烦躁等不良情绪，心情放轻松了，抑郁症状就缓解了。另外，多听听胎教音乐也能够帮助产后抑郁的自愈。

　　现代社会，产后抑郁已经不是一件稀奇事。对待产后抑郁，产妇与家属们都要持认真态度，但不必过分焦虑担心，也不用将产后抑郁当做是一种病症。要摆脱产后抑郁，需要产妇、家属们的共同努力，营造和谐轻松的家庭范围，家人之间多沟通，是帮助产妇走出产后抑郁的关键。