如何判断自己是否得了产后抑郁症怎么办,剖腹产后什么补气血

　　产后抑郁症是需要提前进行预防的。因为产后抑郁症的后果比较严重。可能会危及到产妇的个人生命安全。其实是可以通过一些心理测试来判断产妇是否患产后抑郁症。现在国内的网站是可以进行测试的。而且产妇也要注意好放松自己的心理。

如何判断自己是否得了产后抑郁症怎么办

　　1、精神非常紧张，很容易焦虑，脾气非常大，动不动就不受控制的发怒。

　　2、变得特别爱哭，很敏感，总是突然的情绪低落，不喜欢和别人交流，总是回想以前失败的场景，很自卑，满满的消极情绪。

　　3、失眠非常严重。明明很困却难以入睡，白天和夜里都不能好好休息。

　　4、对周围的事物都提不起兴趣甚至是厌恶。

　　5、身体不舒服，有时总是头痛耳鸣等，疲倦感很重，提不起精神。

　　6、食欲好的时候不管什么食物都能吃很多，不好的时候看到饭菜就恶心想吐，很不稳定。

　　7、如果宝妈有大部分的症状，可能就是产后抑郁了。宝妈就要及时调整自己的情绪，防止恶化加重。及时通过一些方法调整好自己的心态，严重者应及时寻求他人的帮助，比如理医生

剖腹产后什么补气血

　　剖腹产后，新妈妈可以通过饮食补血。在不违反剖腹产饮食禁忌的前提下，多吃些含铁丰富的食物。肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等，民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　　若新妈妈在剖腹产后出现中度以上贫血的状况，医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补，效果非常慢，会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收，所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

　　1)食谱一：五圆鸡

　　材料准备：母鸡1只，荔枝肉、桂圆肉、小枣各30克，枸杞子、莲子各25克。白胡椒粉、姜片、葱段、盐、冰糖各适量。

　　功效：桂圆、枸杞子、莲子、小枣等等食材对于补血都是有非常大的作用;

　　(2)食谱二：菠菜干丝

　　材料准备：菠菜400克，豆腐干100克，葱、姜各少许。

　　功效：菠菜富有非常多的钙、铁、胡萝卜素等营养成分，豆腐干与人体相匹配之优质蛋白质。此菜具补血、生血之功效，适宜产后贫血患者。

　　(3)食谱三：三鲜烩

　　材料准备：鸡脯肉、胡萝卜丁各100克，鸡蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉汤、调料：料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。

　　功效：对于气血能起到大补的功效，可以养肝明目，健脾开胃，能够帮助剖腹产女性产后更快的进行身体恢复。对于平素肝血不足，视力较差者则更为适宜。

　　写在最后：剖腹产产妇在产后需要通过有营养的食物进行进补，尽快恢复气血。当然，也不要大补，需要根据产妇自身的身体情况，如果大补其实也是不好的。