怎么调节产后抑郁症,小产后会得抑郁症吗

　　产后抑郁是常见的产后心理疾病，因为在产后有些女士会面临许多的压力，因此产妇会因为这些压力而导致出现产后抑郁，出现产后抑郁之后需要第一时间缓解治疗。那么怎么调节产后抑郁症,小产后会得抑郁症吗?

怎么调节产后抑郁症

　　1、合理饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。

　　2、要注意保持充足睡眠，保证让大脑有充足的休息，充分利用孩子睡着的时间，珍惜每一次休息机会。

　　3、放松心情，可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。

　　4、夫妻要彼此理解。有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，丈夫要主动分担家务。

　　合理调适。养育孩子不是一件轻松的事，对这一点早有心理准备，就会少受点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时，学会暗示自己精神放松，就会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。

小产后会得抑郁症吗

　　很多女性在流产后都会郁郁寡欢，这可能是患上了抑郁症，所以大家要引起注意。

　　意外流产让很多女性出现流产后抑郁症的表现，初为人母的喜悦足以触动每个女性的内心，所以失去宝宝的巨大打击也足以让原本快乐的她们出现流产后抑郁症的表现。

　　人流后心情不好、心绪不稳定都是会造成人流后抑郁症的产生的，一般表现为喜欢一个人呆在那里，不喜欢和别人说话，或者莫名其妙的发脾气，不喜欢出现在人群中等，多半是由于家庭环境、工作环境、非自然人流等引起的。

　　其实上人流后和产后一样都是会出现后遗症的，专家告诉我们人流后得后遗症主要是精神状态不佳导致的，一般性主要是心理素质较差或者受到重大打击的女性会出现人流后抑郁症，应该保持心情良好、将心态放平稳，不要想不开心的东西，多看一下书等转移一下注意力来放缓心情。