怎样预防产后抑郁,怎么克服产后抑郁症的表现

　　产后抑郁是一种比较难治的疾病，很多的朋友都有产后抑郁，得了抑郁症要及时的治疗，有的妈妈在产后得了抑郁症就自杀了，让家人都很难过，产后怎么预防抑郁症呢，抑郁症该怎么治疗好呢，抑郁症的原因有哪些，得了抑郁症要注意些什么?

怎样预防产后抑郁

　　在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易情绪低落从而导致产后抑郁症的发生，产妇要尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。缺乏来自他人的支持是产后抑郁症非常重要的因素，尤其来自配偶的支持。配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性应激的影响降到最低。家人在照顾孩子的忙碌中别忘记观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现应及时劝解、疏导或咨询专业机构;一旦确诊尽早干预以避免病情加重带来严重后果。

　　注意力不集中，很难集中精力做一件事，总是会在做一件事的时候分神，做着这个一会儿想到别的事情，而且是乱想，说不定想什么。总是担心一些不必要的事情，担心孩子是不是吃不好，奶水是不是不够，奶水少了怎么办等。容易发脾气控制不住总是忍不住的发脾气，有时候也知道自己这样不好，但是控制不住。

　　失眠，睡不好，晚上睡不着，睡着也容易醒，睡不好。白天也不困，最怕晚上。总是疲劳，即便是刚刚休息了，但是还觉得累，总是疲劳，不想动。总想吃东西或者是不想吃东西，吃东西就吃起来没完，或者是没有食欲，什么都不想吃，即便是自己喜欢的食物也吃不下。在做新妈妈之前需要付出时间和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能避免婴儿到来时手足无措。

产后抑郁症的原因

　　该病病因目前在医学上不明，可能与下列因素有关：神经内分泌因素，怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。一些研究显示，产后期荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。遗传因素。以前抑郁症的历史增加了女性得产后抑郁症的危险。研究显示，1/3有抑郁症病史的妇女会在产后时期重患。有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。