怎么走出产后抑郁症,孕期吃什么预防产后抑郁

　　有些女士在生过孩子之后，因为本身压力比较的大，加上身上的疼痛等一些压力，导致有部分的女士就会因为这些压力而出现产后抑郁的症状，因为产后抑郁对于女士的危害是较大的。那么怎么走出产后抑郁症,孕期吃什么预防产后抑郁?

怎么走出产后抑郁症

　　(1)支持性心理治疗：支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，使疾病早日康复。

　　(2)人际心理治疗：这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

　　(3)音乐疗法：抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

孕期吃什么预防产后抑郁

　　孕妇产后由于内分泌的影响、以及产后要照顾孩子，休息不好，或所生孩子性别不是自己及家庭所期望的，心理压力大，产后婆媳关系不好，生活习惯不同，卫生理念不同等等原因会导致产后抑郁。因此，家中有产妇的，丈夫要多关心产妇，夜间要帮助照顾好孩子，让产妇有好的睡眠，消除性别歧视，搞好婆媳关系，必要时让妈妈来照顾产妇，这些都可以孕妇和减少产后抑郁。

　　工作中经常看到一些产妇在产后出现暂短、轻微的心境不良，其原因与分娩后体内雌激素急剧下降有关，而与人格特征、不良孕产史无关。但生活中的琐事如家属未来探视、丈夫沉默不语，新生儿黄疸、乳汁分泌不足等为其常见诱因。表现为郁闷、易落泪、哭泣、轻度情绪紊乱、容易疲劳且伴随焦躁，可持续数日，但预后良好，极少数可发展为产后抑郁，因此在产褥早期应该给予产妇足够的关心帮助，极富有同情心的倾听，而非批评式的劝导对缓解郁闷情绪是十分必要的。