产后抑郁症不想抚养孩子怎么办，产后抑郁症怎么恢复

　　产后抑郁症貌似并不是什么一个陌生的话题，产后抑郁症好的方面呢，心情不好也可以被称作产后抑郁症，但是在大的方面，比如说寻死腻活什么的妈妈呢?在产后抑郁症发作的时候，就会有一种想弃养宝宝的冲动。这就比较严重了。这种比较大方面的产后抑郁症应该怎么恢复呢?

产后抑郁症怎么恢复

　　1、一怀孕即开始进入母亲角色

　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。

　　2、对产后情绪变化多一些了解

　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

　　3、孕期坚持运动以提高体质

　　常坐办公室的孕妈，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

　　4、产后不要过多人打扰

　　产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈妈的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。

　　5、尽情投入享受运动有助振奋精神

　　产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

　　6、帮助新妈妈认同母亲角色

　　新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝宝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

　　7、最好在娘家坐月子

　　在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可帮助新妈妈化解照料宝宝的无措感，并能理解她们的身体痛苦和内心烦恼，经常过问她们的痛痒。

　　8、丈夫要帮助照料婴儿并做家务

　　丈夫尽量避免出门，积极主动给宝宝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝宝夜里经常会哭闹，丈夫应该与母子同住一起，帮助照料，避免新妈妈产生委屈情绪。

　　9、丈夫要多体谅新妈妈情绪变化

　　当妻子出现情绪沮丧时，丈夫多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵。同时积极分担家务，多帮助照顾婴儿。在饮食及哺乳方面，多多征求妻子的意见。

　　10、不要把自己完全闭锁在家里

　　如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

　　11、及时释放不良情绪

　　情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，及早复原曼妙身材;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

　　12、必要时寻求专业人员帮助

　　沮丧情绪持续存在或加重时，尽快寻求专业人士帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪发展。只要接受适当帮助，便会重拾育婴乐趣，抑郁不过是一场恶梦而已。

　　产后膳食合理安排，能使产妇及时补充分娩时的消耗，并且能为婴儿提供优质的乳汁。女性产后的营养要比孕期还要高，并且保证食物品种的多样化，软烂可口，多吃汤菜，每天可以吃5到6餐，做到荤素，干稀搭配。

　　产后饮食注意主食多样化，粗粮和细粮都要吃，小米，玉米面，糙米都是可以多吃的。

　　多吃新鲜水果蔬菜，既能补充维生素C，又可以预防便秘。

　　适量补充盐分，产后出汗多，尿量多，人体内会排出大量盐分，盐分不足，容易出现全身无力，头晕，食欲不振吗，对奶量也有影响。

　　适当多喝汤水，如鸡汤，鱼汤，排骨汤等。

　　不吃酸辣食物，控制甜食，甜食食用过多影响食欲，并且糖分过剩在体内会转化成脂肪;不要抽烟喝酒。

　　女性分娩时失血多，过于用力，疼痛，都会导致气，血，津液耗损，分娩后可以通过中药膳食来帮助身体恢复，在中医的指导下，选择用党参，黄芪，当归，麦冬，桂圆，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲汤食用好。

产后抑郁症不想抚养孩子怎么办

　　产后抑郁的患者多数是会出现讨厌孩子甚至是不想要孩子的现象，而这样的现象被称之为排斥性小孩的心理。在处于不想要小孩这个心理的影响下，是会导致很多新产妇做出虐婴或对婴儿不管不顾的现象，因此是会对家庭造成极大的一个危害性，所以在处于这个阶段时，患者必须要通过及时的治疗后而改善产后抑郁的情况，从而慢慢使抑郁的现象得到解决而让自己能够接受宝宝的存在。

　　产后抑郁是一种心理性的疾病，在不想要孩子这个过程中只是单纯性的心理排斥而导致的行为，因此在这样的行为表现时只需要通过个人心理性有效治疗和调整之后，才能够达到接受小孩的存在并逐步喜欢上有小孩的生活。而在这个过程中，个人的产后抑郁程度有所不同，因此在针对自我心理治疗的过程中，所需要专业的治疗方式有所不同，并且也应该适当选择药物对产后抑郁进行针对性的治疗而加强治疗效果。

　　1、女性朋友们生完还是后若已经确诊为患上产后抑郁症的话，家人应该引起重视，如果产妇对带宝宝这件事比较抵触的话，建议家人们尽量迁就产妇，多费心在带宝宝的事情上，尽量让患者心情不要受到较大的影响，情绪不易过于激动，以免导致患者出现极端的行为。

　　2、家人在照料过程中，尽量要观察清楚产妇的精神状态，如有一些异常的情况，如开始有厌弃孩子的言行，自残自虐的行为，或有伤害孩子的言行等时，家人们应该及时看护好产妇和宝宝，尽量不让产妇和宝宝单独在一起，有必要可以将宝宝和产妇暂时分开。

　　3、尽量安抚患者，多让患者看到事物好的一方面。如果产妇比较不喜欢自己的孩子的话，尽量在宝宝比较安静的时候让产妇和宝宝在一起多相处。在宝宝哭闹，换纸尿裤等这类会让患者产生焦躁等的时候应该适时将宝宝抱离产妇等。

　　综上所述，我为大家提供了几点关于女性朋友们患上产后抑郁后的建议，希望家人及产妇能够在平时的时候多家注意。家人们的理解和陪伴很重要，尤其是自己的丈夫，在此时丈夫们应该多承担一些责任，帮助产妇顺利的度过这个时期。希望以上内容能帮到大家。