产后怎么帮助子宫收缩，产后怎样使乳房恢复

　　产妇妈妈们在生完宝宝之后，子宫是处于松弛的状态，并且还有点下垂。子宫下垂有可能会引起产妇妈妈们的妇科疾病，我们应该尽量的帮助妈妈们进行产后恢复，帮助子宫收缩。那么产妇妈妈们在产后做哪些运动可以帮助子宫收缩呢?

产后怎么帮助子宫收缩

　　产妇把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环形按摩，借此加速子宫的收缩。子宫收缩的同时，恶露也会随之排出体外。由于子宫变硬表示收缩情况良好，所以，自然产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。

　　产后按摩子宫好处

　　1、产后放松按摩，有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄，提早了产妇自行下床的时间。使得产妇能轻松愉快、及时地下床活动，进而达到增进食欲，恢复体力，加快子宫复旧和恶露排泄。

　　2、产后放松按摩可以减少产后尿潴留。由于怀孕期间膀胱张力的降低，分娩期间的产程延长，特别是第二产程，母体膀胱底部被胎头挤压的时间过长，导致水肿、尿道阻塞、分娩后膀胱张力暂时消失、对充盈不敏感和会阴伤口使母体无法排尿，容易发生尿潴留。放松按摩可以刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，有利于促进膀胱和尿道的消肿，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。

　　3、产后放松按摩减少产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治措施是子宫按摩和压迫止血。产后小腹按摩能促进子宫收缩，而早期行走和膀胱排空有利于子宫收缩，从而减少产后出血的发生。

　　产后按摩子宫有助于恶露排出，还能缓解产后疼痛。产后按摩的话也是有时间的，顺产是在生完孩子一天后，剖腹产在生完孩子第二天就可以按摩了。按摩子宫的话，最好还是找医生问问，按摩哪里好，如果按摩的方法不对或是位置不对，会导致产妇身体不适。

产后怎样使乳房恢复

　　怀孕对于女人来说好像是一条很明显的分水线，怀孕前的女人谈到胸部多少会有些羞涩，不过怀孕后好像女人就变的豪放多了，乳房不单单只是孩子的“饭碗”。更多的产后妈妈杯产后胸部的缩水和下垂给困扰着，产后妈妈的胸部恢复就成了当前急需解决的问题。

　　女性乳房是由脂肪、腺体、导管以及少量纤维、皮肤组成的，在怀孕和哺乳期间，因为生养孩子的需要，乳房会发生膨胀，变得比以往更加丰满，此时的女性乳房腺泡非常多，脂肪含量也非常大，因此怀孕之后的女性会发现在这期间胸部变大了或变得饱满了。而断奶之后，女性体内的雌激素会下降，同时乳腺体也会逐渐减少，从而胸部会出现缩水、下垂的现象，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，因此才会缩水下垂，而此时如果不注意，就会出现更严重的情况。那么问题来了，产后怎样使乳房变大?以下几个方法让你做妈妈也 “大”不一样。

　　就如上面所说，哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，所以产后一定要补充足够的营养，切莫减肥节食。产后断奶后一段时间，女性胸部会出现一段时间的自身恢复期，一定要抓住这一时间段，日常多食用富含胶原蛋白，和蛋白质的食物，另外维生素B类是合成雌激素不可缺少的成分，而维生素E能够促进调节雌激素分泌的重要物质，因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　断奶后，不妨坚持做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，同时可以增加胸部对自身的支撑力。让胸部更加挺拔有弹性。所以坚持有效的胸部运动不管是对预防胸部下垂还是改善胸部下垂都有很好的效果。