生产后多长时间下奶,如何有效预防产后积奶

　　在现代社会生活中，很多女性朋友们在生完孩子以后都会选择母乳喂养宝宝。但是问题也就来了，很多女性朋友也会面临这样一个问题，比如说想给孩子母乳喂养，但是自身的奶水还没有该怎么办呢?我相信这也是很多女性朋友们比较关注的一个问题，那么如何有效预防产后积奶呢？一起来看看吧。

如何有效预防产后积奶

　　1、要保证母乳喂养的姿势正确以及宝宝的吸吮方式正确。

　　2、哺乳时一定要让宝宝吃空一侧乳房再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，以防宝宝长时间吃不到奶后引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。若妈妈的奶很充足，宝宝只吃一边就饱了，另一边又很胀，就一定要把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不要留在乳房里，以防积奶。同时养成定时哺乳的习惯，不让宝宝含着乳头睡觉。

　　3、要侧睡与仰躺睡交替进行，禁忌妈妈趴着睡。以防止挤压乳房引起乳汁淤积。

　　4、不戴有钢托的胸罩。妈妈的乳汁会时常不经意地流出，加上因乳房有乳汁充盈造成乳房下垂，这时候新妈妈不要戴带有钢托的胸罩，最好戴专门的哺乳胸罩，以防带有钢托的胸罩挤压乳腺管造成局部乳汁淤积。

　　5、要注意自身卫生清洁，喂宝宝前后最好用清水擦洗，然后用卫生的毛巾将乳头擦拭干净，保持乳头的清洁。

　　6、产后催奶不宜过急。产后补充营养并不是多多益善，帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。所以，产后进食下奶的食物应从少量开始。

　　7、应少吃有发奶”作用的劳腥汤水，以免加重病情。宜多吃具有清热作用的蔬菜水果，如番茄、青菜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜藕、金橘饼等。海带具有软坚散结的作用，可多吃些。同时保持情绪舒畅。

　　8、注意饮食调摄：宜食清淡而富于营养的食物，多食新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、丝瓜、黄瓜、鲜藕、桔子等，忌食辛辣、刺激、荤腥油腻之品。

如何解决产后积奶

　　１．多休息因为就是太累才会塞住,不知为什麽只要太累就会塞住２．减少吃油腻的食物因乳腺就是被脂肪结块才会塞住,所以这时要少吃点脂肪,连牛奶都要少喝３．持续亲喂什麽手挤,挤乳器挤都没有用,就算你排空也排不出塞住的那条腺,所以还是把宝宝捉来吸吸吧４．冷敷喂前冷敷，要注意不要碰到乳晕附近，以避免降低喷乳反射．宝宝会吸不到奶水喔！５．冷敷卷心菜在二次喂奶中间可使用生的绿色卷心菜（冰过或是室温均可）敷在乳房上，也可减轻乳房肿胀。提醒妳每两小时，或是叶子变软了就要换掉喔！６．冷敷芒硝、土豆片用纱布缝个能盖住肿块大小的带子，把芒硝/土豆片装进去放在肿块上，可以用胸罩固定，只要不喂奶的时候就敷着，喂奶时取下来，将乳房洗干净再给孩子喂７．肩颈按摩改善乳腺阻塞！试试按摩肩颈放松！８．淋浴让温热水冲击妳的背後，使自己放松，记得一边冲水一边按摩乳房喔！９．盐水浸泡法坐着，用一盆温水放在膝盖上．将上身弯向膝盖，使乳房泡在脸盆里．轻轻摇晃妳的乳房，藉着重力可使妳的奶水比较容易流出来喔！１０．食用卵磷脂卵磷脂是一种天然乳化剂，来自加拿大着名的母哺专家，杰克．纽曼医师（Dr.Jack Newman）所撰写关於：「卵磷脂可预防乳腺阻塞」，文中提到卵磷脂对乳腺阻塞的作用来自於“卵磷脂可用来做为降低母乳中乳汁的粘性(脂肪结块或过浓)，增加在母奶中不饱和脂肪酸的比例。”卵磷脂是一种乳化剂（用来使乳汁中浓稠的脂肪乳化成小分子）。活力mama卵磷脂(Lecithin)一颗(1200mg)，一天吃3～4次，也可以预防反覆奶结，乳腺阻塞奶块。