产后怎么减掉小肚腩，产后涨奶副乳疼痛怎么办

　　在生完小宝宝以后呢，我们的宝妈们需要关心的事真是不少呀，其中呢，很多女性朋友关心的一个话题就是如何减掉小肚腩啦。因为很多女性都因为怀小宝宝肚腩开始变大，同时也很害怕产后不能恢复。那么，产后怎么减掉小肚腩呢？

产后怎么减掉小肚腩

　　很多爱美的准妈妈现在已经开始关心产后身材恢复的问题了，特别是看到一些生完宝宝的妈妈肚子依然很大时，就会担心产后自己的肚子不能恢复到以前的状态。想让肚肚更快更好地收回去，那就提前学一些方法吧！

　　尽管子宫可以恢复到原来的大小，但你的腹部却不可能跟以前一样平坦了。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加了不少，腹部堆积了大量脂肪！不仅如此，你还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛。所以为了平坦的腹部，你也要多多锻炼，减掉多余脂肪！

　　在肚皮恢复的这段期间，你要注意保持绿色清淡的饮食习惯，控制油脂的摄入，增加膳食纤维的摄取。除此以外，必要的健康运动也是不能缺少的，特别是针对腹部的运动，这都对尽快减掉多余的脂肪大有裨益！

产后涨奶副乳疼痛怎么办

　　生完孩子，身体内激素发生变化，导致一部分妈妈出现副乳的现象。副乳虽然不是什么大毛病，但是它的出现不仅妨碍妈妈们的正常生活，而且也不利于妈妈们的身体恢复，甚至会逐渐出现疼痛的感觉。那么，产后副乳疼痛怎么处理呢?

　　产后能不能消失要看诱因。一般引起副乳的原因有先天性和后天性的。而先天性的副乳是不能自己消失的，需要进行手术治疗才能消失。而后天性的副乳只要进行适当的按摩多数都能够慢慢的消失的，不过也有一些女性副乳比较大，即使按摩后也很难消除。副乳妈妈可以尝试下面的方法来消除副乳：

　　1、运动按摩：产后有副乳妈妈可以进行扩胸运动、瘦手臂运动，这样能有效的减轻副乳的情况。每天早上和晚上按摩副乳30分钟左右，长期坚持副乳就会慢慢的消失。

　　2、抽脂切除：如果副乳比较大，经常的会摩擦皮肤，甚至常常引起湿疹等皮肤问题，就需要考虑手术切除了。一般手术切除的方法有两种一种是抽脂手术，这种手术伤口小，出血少，恢复快。另一种就是手术切除，这种方法切口大，不过会隐藏在腋下。