产后怎么让下面紧，产后痔疮怎么恢复

　　因为怀孕，我们的女性朋友身体发生了许许多多的改变，在生下小宝宝以后，很多女性致力于把身体恢复到之前的状态。就比如说因为生小宝宝，很多女性下面都会变松。那么产后怎么让下面紧呢？就让我们一起去了解一下吧。

产后怎么让下面紧

　　⑴ 收肛提气：有助于增强阴道肌肉张力。可以选择在清晨、傍晚空气清新的时候，进行深呼吸，然后屏住呼吸，并提肛，像憋小便、大便一样，反复练习不得少于一百次。当操作熟练之后，在平时的时间段也可以进行锻炼。在多次训练之后，该部位的肌肉收缩能力会明显提高，周围的肌肉群也将更加紧实。

　　⑵ 中辍排尿：能够明显提高阴道部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的时候，憋住尿，稍作停顿再进行排泄动作。多次训练，就会发现松弛症状有明显改善。

　　⑶ 走猫步：像古代缠小脚的妇女、走“水蛇步”的女性以及那些平时行走姿势像猫的女性，她们走路时大腿内侧、会阴部的肌肉都处在收紧状态。长时间下来，这些部位得到了持久、良好的锻炼，对两性生活很有帮助。

产后痔疮怎么恢复

　　妇女分娩后，腹部变得松弛，活动减少，排便困难，长时间后，可能会导致痔疮。产后痔疮属于产褥期精神疾病，特别是对于孕前患有痔疮的妇女，产后痔疮会加重。产后痔疮对女性危害极大，必须及时治疗。产后痔疮怎么恢复?　

　　勤喝水：由于产后失血过多，肠液缺水，导致便秘、痔疮严重。因此，孕妇应该经常喝水，保证每天8杯温水，以增加肠道水分，促进肠道蠕动，防止便秘，促进痔疮恢复。此外，每天早上喝一杯温热的蜂蜜水也有利于痔疮的康复。

　　提肛运动：产后痔疮的女性，可以每天做提肛运动，有助于改善血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血，使痔疮自愈。具体做法为：做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时深吸气，内收肚脐，然后放松呼气，一切复原。如此反复做30次，早晚各锻炼1次。

　　温水坐浴：产后出月子后，有痔疮的妈咪们，可以每天晚上进行一次肛门温水坐浴，改善肛门局部血液循环，消炎止痛，具体的坐浴方法是：准备一盆温热水，在水中加入15克食盐，搅拌均匀后，熏洗肛门，时间约为15分钟。