女人产后怎样保持身材，女性产后肾虚吃什么

　　很多爱美的女性想在生产之后保持身材，因此他们会选择减肥，但是我们要注意的是，减肥的话尽量避免吃减肥药，因为这样对身体的刺激性很大。同样选择运动减肥的话，我们要选择一些舒缓的有氧运动。那么女人产后怎样保持身材呢?

女人产后怎样保持身材

　　孕期的体重控制最重要。首先要饮食均衡。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡，没有油炸食物，热量很低

　　要想产后迅速瘦身，在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动，如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动。

　　孕期要加强营养，这是毋庸置疑的，而且孕期的营养宜多样化，孕妇要尽量摄入对孩子有利又对自己有益的营养品。这类营养品的选择上很有讲究：要多食水果、新鲜蔬菜及鱼、虾等蛋白质高的食物，因为蛋白质是胎儿脑细胞发育的重要来源，如果孕期蛋白质摄入不足会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞数量减少。瓜菜中热量少，且含有多种维生素，瓜菜中的纤维素还能延缓或者消除便秘现象。而除此之外，孕妇要有针对性地摄入含铁、钙、锌、维生素等食品，适当少吃主食。主食中热量较多，容易使人发胖，除了加强营养吸收，一些饮食禁忌也要注意。

　　女性产后保持身材 产后预防肥胖 ：1。少食多餐 一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。

　　因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱

　　欲旺盛的妈妈们应该尽量选择苹果、香蕉、橙子、番石榴等饱腹感强、需要充分咀嚼的水果，这样有利于减轻饥饿感带来的伤害。而消化不良的妈妈们则多选择圣女果、青提、木瓜等易于消化吸收，还能起到润肠通便作用的水果，并且质地比较柔软不会引起肠胃梗阻为最佳。产后瘦腰食谱需要合理安排饮食，然而不需要极端节食，蛋白质等营养物质均要适当补充

女性产后肾虚吃什么

　　腰酸、四肢发冷是中医肾阳虚的表现，可以吃些狗肉、韭菜、泥鳅食补，中药可以吃右归丸、八珍丸、金匮肾气丸等。

　　可以服用当归精和乌鸡白凤丸 或肾宝等意见建议：女人肾虚毛病多，随着年龄的增长与生活节奏的加快，不仅会出现精神疲惫还会陆续出现反应迟钝、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱

　　肾亏虚的种类比较多，是肾脏的精气阴阳不足造成的，常见的有肾阴亏虚，肾阳亏虚。女人产后肾亏虚，介于宝宝吃奶，可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，常吃一些补肾的食物，动物肾脏，海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等，运动可以散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等要坚持，持之以恒，平时按时休息，避免过度劳累。在有什么不适，到当地医院诊治。

　　考虑是肾虚 或是体质差引起的。这样的情况 是建议可以口服六味地黄丸补肾壮阳或服用金锁固精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的。

　　建议您去医院检查下。平时饮食规律，控制情绪，适量锻练，戒烟酒。肾阴虚可以用六味地黄丸，知柏地黄丸等，肾阳虚可以用桂附地黄丸，右归丸等。另外可以加健脾胃的药物。可以考虑服用中药来综合治疗效果会更好。

　　肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补

　　生产后肾虚、气血虚需要平时长时间进行调理。建议：适当运动锻炼增强体质，避免熬夜劳累，注意休息，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，多吃高蛋白食物补充营养，食疗可以适当食用红枣桂圆补血益气，可以用山药，黄芪，当归，枸杞子，红枣，党参，桂圆肉各15克，煲汤，如鸡汤，排骨汤等，同时保持心情舒畅