产后抑郁失眠怎么缓解，产后抑郁症是病吗

　　产后抑郁多发于感觉自己缺爱的产妇，她们本来就因为生产承受了很多的痛苦，如果这个时候家人们都只关注宝宝，而忽视了产妇们的情绪，很有可能就让她们患上了抑郁症。而且抑郁症还会带来失眠等等副作用，让产妇们的身体情况越来越糟糕。那么，产后抑郁失眠怎么缓解?产后抑郁症是病吗?

产后抑郁失眠怎么缓解

　　女性在生产完孩子以后心理都会有一些变化，如果产后护理不好很容易出现产后抑郁症，产后的抑郁如果没有及时进行治疗，不仅影响产妇的身体健康，还会给宝宝也带来一些影响，所以出现产后抑郁一定要及时治疗。纯牛奶是具有一定的安静养神的功效，所以说对于很多睡眠质量不好的朋友都可以在睡前的时候来一包纯牛奶，对于产后抑郁睡眠不好的产妇来说，也是可以用这种方法进行缓解的，每天晚上睡觉以前可以喝一包纯牛奶，不仅仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

　　造成产后抑郁的根本原因多半是由于产妇的心情低落所引起的，所以说这个时候产妇要学会调节自己的心情，多做一些自己喜欢的事情，同时也可以多到户外进行适当的散步，调理好自己的心情，那么才能够改善抑郁的情况，抑郁的情况消失了，那么失眠的症状自然也就没有了。

　　其实每个产妇都知晓或多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦恼，慢慢走向抑郁。

产后抑郁症是病吗

　　产后抑郁症是一种精神疾病，我们知道，产后的妈咪是不能做一些激烈的运动的，但一些适当放松的活动还是可以的，且这个对治疗抑郁症是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。产后妈咪觉得自己委屈，难受，不妨找找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。

　　可能产后妈咪会想到家庭，丈夫，孩子等等不愉快的事情，这样就会使得妈咪的心情变得急躁起来，此时的做法就是转移目标，不要去想，越想不愉快的事心情就会越不好，不好就会陷入情感恶性循环的怪圈中。所以将注意力转移到一些愉快的事情，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　我们知道妈咪们在生小孩之前，她可能是哪个行业，擅长哪个专业，虽然生儿育女是女性自我实现的一种方式，但不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。其实有了抑郁症，自己的心态是第一，保持乐观，积极的人生态度是成功的法宝。