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产后五个月失眠怎么办,产后五天能不能吃山药

2019-05-14 13:54:42出处:PCbaby作者:佚名

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  宝宝的出生给妈妈带来了惊喜同时也给妈妈带来了睡眠上的问题,本来就不定时的喂奶使得妈妈已经很疲劳了,加上一些未知的原因使得妈妈产后就一直有失眠的症状,那么可不可以通过精神疗法和食疗方法治疗失眠呢?想知道答案的妈妈看过来吧:产后五个月失眠怎么办

产后五个月失眠怎么办

  1、产后失眠的原因

  (1)新妈妈在产后第一次当妈妈,精神难免感到紧张、兴奋,同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素,这些精神因素常可引起失眠。

  (2)压力过重,环境改变,噪声、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

  (3)晚餐过饱、啡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

  2、产后失眠的表现

  (1)产后失眠表现

  产后的妈妈每晚睡觉都会做梦,白天总感觉头昏沉沉的,有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的,实际上和人的情绪有关系,新妈妈情绪上难免有焦虑、担心,加上有入睡后会做梦的心理,会导致入睡很浅,影响睡眠质量。其实,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,有助于记忆、过滤无用信息,保证正常的效能。梦本身对人体并无害处,有害的是“认为做梦有害”的心理,这种心理使自己产生心理负担。

  (2)心理阻碍睡眠表现

  有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳,导致一整天情绪低落,晚上难以入眠。由于一次过失就会感到内疚自责,在脑子里反复重演过失事件,并懊悔不已。尤其是在夜深人静的时候,自责、懊悔之情越发严重,大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态,自然就无法入睡。

  (3)找不到头绪表现

  遇到突发事件后,经常手足无措,即使是一件小事也理不清头绪,不知道该怎么处理,晚上睡觉的时候也经常想来想去,导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后,不能做出正确反应,而是感到手足无措,不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想,始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

  查看详情产后失眠怎么办1、勇于接受现实,失眠了也不要再强迫自己回到以前的状态,强迫是回不去的,要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态,顺其自然往往会起到很好的效果。

  2、要有乐观的心情,对待孩子的喂奶与哭闹,不要烦恼,应该充满幸福感,因为这是自己的宝宝。

  3、产后要注意营养的补充,尽快恢复体力。

  4、养成良好的睡眠习惯,如早晨不要太贪睡;如果夜晚睡眠太困难,最好也不要进行午睡。

  5、产后要注意锻炼身体,但锻炼时间不要太靠近睡觉时间,否则更容易失眠。能下地活动后,可以适当做一些家务,这样更容易找到怀孕前的感觉。

  6、如果躺下半个小时之内还没有睡着,可以起来做些别的事,上上网、做些家务,看看书什么的,累了自然也就睡着了。

  7、如果失眠症状严重,经调节无效则应及时求助心理医生,进行适当的药物调理。

产后五天能不能吃山药

  山药是可以吃的,而且这个是健脾开胃的,用来煮汤也是很不错的,月子期间要多点卧床休息,多吃些营养的食物和补血的食物的,这样对身体恢复会更有利。

  产后能吃山药的,山药营养丰富,富含多种微量元素,可以和改善脾胃功能,使营养得到更全面的吸收。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

  山药具有健脾益气的作用,经常食用可提高机体的免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,及时"消灭"入侵体内的细菌、病毒,让流感等传染性疾病"绕道而行"。因此,平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。山药的食用方法很多,可以炒食、蒸食、拔丝,也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。

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