产后怎样恢复身体，产后怎样减掉肚腩的动作

　　产后怎样减掉肚腩的动作？如果女性们想在产后减肥，其实也是可以的，但是一定要讲究方式和方法，准妈妈们产后42天身体刚刚恢复，子宫也才刚刚恢复正常的大小。在孕期，准妈妈身体里面的内分泌有非常大的改变，这些改变是为了整个孕期及临产做出相应的调整，妊娠结束后42天，代谢功能跟内分泌功能基本上已经恢复，在这个时候，准妈妈才能够习惯大运动量，可以开始实施减肥计划。请看下文详细解答吧。

产后怎样减掉肚腩的动作?

　　动作一:平板支撑

　　动作二:跪姿收腹

　　动作三:仰卧抬腿

　　动作四:站姿收腹

　　但是切忌两点，不要为了快点瘦肚子而做仰卧起坐的动作，如果频繁的进行仰卧起坐，会造成腹直肌分离更加严重，反而对减肚子不利；避免负重，避免会扭曲脊柱的运动，比如卷腹、空中单车等。但是我们减肥减的是脂肪，动作训练虽然会使我们产生消耗，但是并不能帮助我们缩小脂肪的体积，在我看过的书籍和听过的报道里，运动只是治标不治本的方法，或许短期内会有效果，但不能长期保持，更不能从根本上解决腹直肌分离的问题，一些专家也是这么分析的。

　　我们的脂肪是有记忆功能的，运动减肥会让我们吃得多，这时候我们的脂肪就多储存能量，以便我们再次运动的时候用来消耗，如果我们为了减肥吃得少，我们的身体就会缺乏蛋白质的供给，我们就会失去肌肉，肌肉是维持我们身体正常新陈代谢的关键，所以失去肌肉会更胖!不但会影响奶水质量，还会对我们的身体造成伤害。除了运动减肥，我们还可能通过节食减肥、通过药物减肥减水分，通过节食+运动(容易饿，会出现暴饮暴食)等，像这样7天瘦3斤，10天瘦5斤等是很正常的，但是后期会出现没有任何掉称的迹象，这时候我们会习惯性的恢复正常饮食，或者放弃运动，比原来重几斤甚至十几斤都是正常现象。

　　很多西方医学专家始终无法走出替食、抑食、消泄的减肥误区。大家都知道，法国对控制体重的理念一直处于全球前沿，【HICIBI】智能生物酶作为法国一线品牌，专注研究科学的体重管理。摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区。通过阻断人体对食物多余热量源的吸收+均衡代谢消化酶+缩小脂肪体积，将这三个步骤同时进行，调节人体代谢酶，改变脂肪的记忆，从而实现减肥不反弹的目的。

产后肚子大怎么恢复

　　一、仰卧起坐

　　仰卧起坐对于减掉腹部脂肪有很好的效果，但是一定注意动作的准确度。

　　1、平躺地面，弯曲双腿，双脚踩在地面。

　　2、把手放在脖子后或者交叉放在胸部。我更习惯放在胸部。

　　3、呼气、上身慢慢卷起。

　　4、吸气、慢慢恢复原位。每组10个，3组即可。 注意事项，卷腹要慢，抬起时头部不要来回转动。

　　二、自行车式

　　这是普拉提的一个动作，不需要任何自行车就可以联系。这个动作对上腹部（胃大）的妈妈又很好的效果。

　　1、平台在瑜伽垫上，双手放在身体两侧

　　2、抬起双腿，微屈双腿。

　　3、左腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，右臂肘部尽量接近左腿膝盖。右腿伸直。

　　4、右腿收缩高进胸部，同时上身做卷腹动作，左臂肘部尽量接近左腿膝盖。左腿伸直。 这样做，感觉自己真的像是在骑自行车。每组10个，做2组。中间休息1分钟。

　　三、双腿朝天

　　这个名字是我自己起的，不过确实很好记忆。这个动作有利于妈妈腹部变得平坦，降低腹围有很好的效果。

　　1、平台瑜伽垫上，手放在身体两侧。

　　2、抬起双脚，保持双腿交叉伸直。抬起到自己的最大限度。

　　3、坚持10秒。放下。 每组15个，做三组。中间休息30秒。

　　四、交叉俯卧撑

　　这个动作却是效果很高，锻炼很综合。这个动作同时需要各部位肌肉已经有很好的基础能力，建议妈妈做以上动作1个月后练习。

　　1、妈妈用肘部和膝盖支撑身体，跪爬在地面。

　　2、双脚后身，腿部伸直，脚步和肘部支撑身体。身体与地面平行。

　　3、先右手撑地，然后左手撑地，双臂伸直。

　　4、右臂弯曲，肘部撑地，左臂弯曲，恢复a姿势。 每组10个，做2组。中间休息1分钟。