产后便秘吃什么菜通便最快，产后哺乳期吃什么粗粮

　　一般情况，香蕉是治疗便秘非常好的水果，能有效缓和胃酸的刺激，调节胃肠道，润肠通便，以达到防治便秘的功效。还可以吃一些温和的蔬菜例如菠菜等，产后便秘吃什么菜通便最快?

产后便秘吃什么菜通便最快？

　　你好，产后要注意休息，加强营养，适当活动，多饮水，多吃蔬菜，如芹菜，菠菜粗纤维的食物，可以吃蒸苹果，坚持每天排便一次，以免造成大便干燥如果排便困难，量特别少，有腹胀，食欲缺乏，腹疼的情况，可以到医院做个肛诊，必要的时候可以给予灌肠治疗便秘好多情况下是因为喝水少了，吃蔬菜水果少了。

　　那么如果吃菜，建议吃纤维素含量丰富的蔬菜。

　　比如说芹菜，纤维素含量非常丰富，还有一些竹笋等含有丰富的纤维素，那么纤维素吃进去以后，它能增加大便体积，促进肠道的蠕动，这样的话有利于便秘的治疗

产后哺乳期吃什么粗粮？

　　产后饮食要注意2点：

　　产后饮食1、清淡少油，保证热量：月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易瞎话，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

　　产后饮食2、有荤有素，粗细搭配：每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，除了前面几种在月子里不宜吃的食物外，每天的食物品种要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮杂粮，这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸， 会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶，在月子里及整个哺乳期应避免食用。

　　奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，产后饮食对孩子的智力开发也有好处一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。

　　有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。

　　总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。产后饮食，对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

　　产后饮食对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，使身体比较虚弱，有可能还会有贫血倾向.

　　因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度，持续的时间，应视自身的体质，失血多少，全面衡量而定. 首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收.可供给鲜鱼，嫩鸡，鸡蛋，动物肝，动物血，瘦肉，大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有理气，活血，寒凉性食物.应多吃易于消化的食物.补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，可以适当延长补养时间.