产后怎样护理乳房，得了产后焦虑症该怎么办

　　母乳喂养是目前为止最好的喂养方式了，而且母乳喂养不仅对孩子的生长发育有非常多的好处，而且还能有效的降低产妇乳腺癌的发病率，那么产后乳房的护理也就成了一个很重要的问题，产后怎么护理乳房呢?

产后怎样护理乳房？

　　1产后切忌配戴不合适的胸罩，或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。配戴胸罩不可有压抑感，即乳罩不可太小、应选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。乳房的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应该把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

　　2产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦。因此，必须经常清洁乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生。每次喂养前，要把乳头、乳晕清洁干净。

　　3适当做些丰乳操，轻轻按摩可使乳房丰满。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是非常重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

　　4产后因哺乳乳房产生大量乳汁，此时如受外力挤压会造成组织挫伤，还可以改变外部形状。当乳汁充盈时受到挤压还可造成乳腺炎的发生。要避免挤压乳房首先得保持正确的睡姿，产后新妈妈最好以仰卧为主，尽量不要长期朝一个方向侧卧，以防止挤压乳房，引起双侧乳房发育不平衡。

产后焦虑症该怎么办？

　　事实上，许多新妈妈在育儿的最初一段时间内，都会出现不安和焦虑的情绪。对于长期处于焦虑状态的新妈妈来说，很可能主要是受到潜在的“就怕万一”的心理影响。当遇到一些陌生问题时，她们会不由自主地顺着事情的负面情况虚构一些情景，吓唬自己。有焦虑情绪的新妈妈，要调整心态，遇到问题，不能总从最坏的方面想，不要任意去推断，将事情可能的不良结果扩大。

　　建议新妈妈要多结交朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，共同的期望能使新妈妈们之间有更多的共同语言，育儿知识增长了，社交范围开拓了，关注的事情就更全面了，压力和焦虑情绪也容易被释放出来。

　　产后轻度焦虑症亦可采用早期干预法治疗。新妈妈们可向密友、家人倾诉。尤其是丈夫，要多留心观察妻子的情绪变化，多沟通，注意避免刺激性的话语。重者要及时求助医生，专家会对症下药，采取放松精神疗法、森田疗法和药物治疗等方法医治。

　　最后，心理专家指出，患上产后焦虑症的新妈妈除了会产生诸如孩子健不健康，长得好不好看等顾虑，同时还伴有紧张、担心、痛苦等情绪，睡眠不好，食欲下降。其实这都是与孕妇对生产过程的不自信造成的。需要家人及早咨询或进行早期干预，正确疏导，便可排解。