产后如何紧致腹部,产后如何增强抵抗力和免疫力

　　生产，对女性带来最大的代价估计就是身材走样，满身的赘肉，且难以恢复到生产前的苗条身材，再加上怀孕后出现的难看的妊娠纹，简直让爱美人士彻底崩溃，所以很多产后妈妈为了快速恢复身材，在生产后开始疯狂的减肥，那么，产后如何紧致腹部?

产后如何紧致腹部

　　如果你想要减掉腹部的赘肉，单单只靠运动是远远不够的，女性朋友们还应注意平时的饮食，有很多哺乳期的妈妈，为了能够保证奶水的供给和健康，喂养期间过分补充高热量、高脂肪、高蛋白的食物，导致自己越发的肥胖。紧致腹部小妙招有以下几种：

　　一、善用保养品：为缓解肚皮松弛的程度，妈妈们在怀孕期间就可以先进行相关预防。准妈妈可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主，在使用时可适度配合按摩，否则仅具保湿作用;通常一个部位按摩5分钟，就能够同时促进血液及淋巴循环。

　　皮肤科医师都认同这些保养品所带来的帮助，虽然不能保证擦了之后，就绝对不会出现肚皮松垮或妊娠纹等现象，但至少可帮助减轻‘灾情’，且准妈妈的皮肤状况比较不好，适时涂抹孕妇专用的保养品，还有助于维持肌肤滋润。”

　　二、锻炼腹部肌肉：由于腹部没有骨头支撑，所以不只产妇，一旦一般人疏于保养，也很容易下腹突出，长出“游泳圈”。有鉴于此，锻炼腹部肌肉的重要性便可想而知，建议平时就可养成做瑜伽、腹部核心运动、普拉提斯及游泳等运动的习惯，只要肌肉比例变多，脂肪也会相对变少，肚皮松垮的现象便不至于太过严重。

　　生完宝宝之后，自然产的妈妈们约于2周后，就可以坐在床上或软垫上，进行简单的抬腿与腹部收缩运动，一方面有助于瘦小腹，另一方面也能帮助子宫收缩。不过，产后一个月内都不建议进行剧烈运动，以免伤口出血;过了一个月之后，自然产的妈妈们可以进行约30分钟的有氧运动，剖腹产妈妈们则建议40天之后才能做稍微激烈一点的运动。

产后肚皮松弛怎么办

　　如果对于松垮的肚皮非常介意，且拥有一点预算，妈妈们不妨考虑以医疗美容的方式治疗，例如飞梭激光或水滴电波(预算较高的人可选择水滴电波)。哺乳中的妈妈们可以进行飞梭激光及水滴电波等疗程，但若是有手术需求的妈妈们，就不可于哺乳期间执行。

　　若是轻微的皮肤松弛或妊娠纹，进行4～6次的飞梭激光或水滴电波疗程，就可获得明显改善;通常会建议有需求的妈妈们最好在产后1～2年内就进行疗程，因为这段期间的疤痕尚未成熟，如果纹路已呈现银白色，就不太可能有好转的机会。

　　在产后穿上塑身衣，可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位，并减少橘皮组织;此外，有些女性在怀孕期间会有腰酸背痛等困扰，塑身衣的背架能帮助支撑妈妈们的背部，算是多种用途。穿塑身衣的时候，胸、腹、腰等部位会有一点被绑紧的感觉，所以塑身衣的效果其实是适度控制食欲，针对肚皮松垮的问题，仅能达到辅助效果。