产后五个月可以跑步吗，产后五天可以吃虾吗

　　产后已经五个月了，正常来说身体已经恢复一大半了。一般休产假只是半年，所以五个月之后很快就要恢复工作的状态了。也有妈妈产后五个月都是没有运动过的， 这样是很不好的。那么产后五个月可以跑步吗？还有产后五天可以吃虾吗？

产后五个月可以跑步吗

　　产后五个月是可以跑步的，不过跑步也要讲究细节。如果没有哺乳，产后42天，全身各器官都会恢复未孕时的状态。有哺乳，只有乳腺是处于哺乳的饱满的状态，其他各器官也会恢复未孕时的状态了。所以，产后42天以后，可以适当跑步锻炼。具体的时间根据个人的身体恢复情况，酌情安排就可以了。比如，如果有哺乳，一般并不适合做剧烈的跑步运动。如果没有哺乳，新妈妈就可以适当的进行跑步了。

　　跑步是一项看似简单其实不简单的运动，不管出于锻炼身体，还是靠跑步减肥，都要做到循序渐进，不能一开始的时候太激进，并且如果动作不标准不到位，容易造成损伤，达不到锻炼的效果，并且不要总在坚硬的地面上跑，会增加下肢关节的负荷，容易受伤，有弹性的地面可以减少关节负荷。还有跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，这样跑步起来也能避免运动损伤。跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。这样才是有效的锻炼。

　　现在主要要保持零食营养，适当的调节膳食结构，运动的话可以采取散步的方式。适当的仰卧起坐是可以的，但是不可以过于劳累，其实居家运动选择卷腹运动是比较不错的。

产后五天可以吃虾吗

　　产后是可以吃虾的，这个是没有关系的，就是不要吃生冷辛辣的食物，即使吃水果也要泡暖之后再吃。虾的营养很丰富，含有丰富的钙，建议多喝汤水，可以促进乳汁的分泌。剖腹产7天可以适量吃一些虾的。产后注意休息，增加营养有助于身体恢复，多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素，充足的睡眠。但是海鲜一类的食物最好不要吃，因为对伤口的愈合是不好的，最好的食物是植物蛋白比如小米粥和豆类食物才是最好的荤菜是可以吃的，虾是发物，所以如果现在有细菌感染的话就不要吃了。

　　虾的肉质松软，易消化，且具有极高的营养价值，能增强人体的免疫力和性功能、补肾壮阳、抗早衰、通乳抗毒、养血固精、化淤解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等。适宜于肾虚阳痿、遗精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、手足抽搐、全身瘙痒、皮肤溃疡、身体虚弱和神经衰弱等病人食用。

　　此外，虾中含有丰富的镁。镁对于心脏的活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统;它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗塞。虾的通乳作用较强，如果女性产后乳汁少或无乳汁，取鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起到催乳作用。另外，虾富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益功效。