产后怎么样减小肚子，产后子宫下垂怎么办

　　女人生育之后普遍存在的忧虑就是自己的身材体态，因为在一开始怀孕的时候为了让宝宝多吸收营养，孕妈妈会吃很多补品，在生产之后坐月子期间，为了恢复身体，也是一直进行补养，所以很多孕妈妈在产后都会体重上升，肚腩变大。产后怎么样减小肚子，产后怎么快速减肥?

产后怎么样减小肚子

　　1.调整饮食。

　　怀孕期间，也许为何帮助母体和宝宝补充更多的营养，妈妈们总是会大吃大补，但是产后要恢复身材的话就需要重新调整饮食结构了，但是分娩结束初期身体比较虚弱，也是需要补充营养的，之后慢慢调整，最好以蔬菜、水果和粗粮为主。

　　2.多多运动。

　　刚刚分娩完是需要多休息的，但是也不要一整天的呆在家里，一般三个月之后就可以开始做一些类似于瑜伽或者慢跑的运动了。

　　3.良好心态。

　　想要减小大肚子，妈妈的心态还是很重要的，不要急于求成，也不要盲目自卑，或者自我放弃，好的心态是有利于减肥成功的，这是一种潜意识的影响力，平时可以多听听音乐，有利于心情舒缓。

　　4.坚持到底。

　　减肥是一项长期的过程，在很短的时间内未必会有很大的改观和明显的进步，但是长期坚持比如两个月或者更久就会逐渐看到效果，正确的饮食结构和减肥计划，再加上最后一点坚持就是胜利了。

　　5.不乱吃药。

　　产后减肥切忌乱吃药，反弹几率比较高，很多药物对身体弊大于利，刺激性药物使产妇感到不适甚至影响生活和情绪，残留在身体的药物有可能会随着乳汁带给小孩，识别药物最好先咨询专家。

产后减肥最佳时机

　　产后减肥是一件不可操之过急的事情，特别是在月子期间是不建议马上减肥的，因此女性千万要注意减肥时机，根据产后不同的时间段来制定减肥计划，以达到理想的减肥瘦身效果。

　　1、月子期间不建议减肥。女性在分娩后身体状况是最虚弱的，此时需要充分恢复，不宜采用运动、节食等减肥方法。同时女性在月子期间还有多次辛苦哺乳，需要消耗大量能量，此期间期间不建议女性进行减肥。此外，月子期间也不建议食用过多高油脂和高糖分、高热量滋补品，以免增加日后减肥难度。

　　2、产后6周，可进行减肥。分娩大约6周后，女性要根据自身的状况来酌情考虑减肥方案。在身体恢复良好且不需要哺乳的情况下，这个时间段可以选择适量运动、控制食量等方式来达到减重目的。

　　3、产后2个月，减肥循序渐进。当分娩满2个月，身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减肥。期间可适当加大运动量，相应减少食量，改善饮食结构。不过进行母乳喂养的女性要注意保证一定的营养摄取，最好避免食用太高热量的食物。

　　4、产后4个月，加大减肥力度。在不需要进行母乳喂养情况下可以像产前一样减肥，对于需要进行母乳喂养的女性最好产后2个月以后控制减肥方式，如适量减少食物摄入和适量运动。