产后怎么帮助子宫恢复吗，产后怎样使乳房不缩水

　　产后怎么帮助子宫恢复吗？产后如果子宫恢复不良，对今后的生活，都会造成非常多的不利影响。所以在坐月子这段期间，要把子宫给调理好。那么产后应该怎样才能帮助子宫恢复呢？产后恢复子宫需要注意些什么呢？接下来我们就来一起看看吧。

产后怎么帮助子宫恢复吗？

　　产后子宫恢复的好，需要妈妈们积极应对产后各种变化，那么产后子宫恢复一般需要妈妈6-8周左右时间，想要产后子宫恢复好，下面的注意事项大家要知道：

　　①产后尽量侧卧位，避免仰卧，以防子宫过度后倾。

　　②产后要勤解小便，以免膀胱充盈影响子宫恢复。

　　③产后尽量避免辛辣生冷食物，以免子宫恢复。

　　④产后坚持母乳喂养，哺乳会促进子宫进一步的收缩，让子宫恢复好。

　　产后怎样才能让子宫恢复好，大家可以尝试一下以下一些产后运动，产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原。增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫的恢复。

　　①仰卧运动

　　妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手手心向下放在大腿上。接着将头部用力抬起，使双手触及膝盖，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。仰卧运动动作建议连续做10次

　　②腹肌运动

　　腹肌运动需要妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手心置于下腹部。接着将臀部收紧，使背部紧压于床面，保持此动作5秒钟后恢复至起始位，腹肌运动动作建议连续做10次。

　　③胯部牵拉运动

　　胯部牵拉运动前奏是平躺于床上，将左腿弯曲，右腿伸直并屈曲脚部。接着将右脚跟尽量向前伸，同时将右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持此动作5秒钟，然后将脚跟回缩至起始位。建议连续做10次。

　　④抬臀运动

　　抬臀运动不同在于取坐位，双臂交叉抱于胸前。深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再缓慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。

　　产后子宫恢复需要妈妈耗费不少时间，妈妈们一定要坚持坚持再坚持，一旦产后子宫有不适的情况都应当引起注意，严重或者自己无法处理的最好去医院让医生帮助治疗哦!

产后几个月子宫恢复正常大小

　　产后子宫恢复一般发生是在分娩之后的7-10天的时间里面，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的不断流逝，子宫会再进一步挤压,将残余的恶露一点一点的排出,子宫的体积就会开始慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。

　　产后子宫恢复时间

　　一般来讲，产后的子宫需要的时间大概是6-8周左右，但是也会有一些时间的界限来提醒你子宫的恢复是否良好。

　　1、产后42天：恶露干净为产后子宫恢复正常。

　　一般的情况下，恶露会在产后4周左右就会被排出干净了。有的产妇可能排出的时间会就久一点，但正常情况下最长的时间也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期，在这段时间内，产妇身体的各个机能都会逐渐恢复，包括子宫在内，也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产，恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露，即视为异常。

　　2、42天之后：恶露不干净，提示子宫恢复不良。

　　如果经过了42天之后恶露还排不干净，这个时候身体就是字啊提醒我们提示子宫恢复不良。如果还会伴有上述质与量、颜色与气味的变化，我们应该要警惕子宫疾病的存在了，像胎盘残留所引起子宫收缩无力，又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除，还有子宫剖宫产伤口恢复不好等，都需要尽早到医院就诊，以对症治疗。