产后脱发吃什么食物，产后脱发严重是为什么

　　现在不仅只有老年人会出现脱发的现象，一些年轻人也会出现脱发的现象，因为现在生活压力和不良习惯会导致出现脱发的情况，女士在生完孩子也会出现脱发的现象。那么产后脱发吃什么食物，产后脱发严重是为什么?

产后脱发吃什么食物

　　第一、补充铁质：有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　第二、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　第三、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

　　第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　　第五、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发严重是为什么

　　说到产后脱发，首先要了解一下毛发的生长周期，毛发的生长周期可以分为生长期大约三年、退行期约三周和休止期约三个月。正常人的头皮毛囊至少有80%处于生长期，各部位的毛发并非同时生长或者脱落，大概全部毛发中，正常人每日可脱落约70-100根头发，同时也有等量的头发再生。但是由于一些原因，比如产后，在妊娠期的时候，由于受激素水平的影响，促使较多毛囊提前进入休止期，从而引起较多头发发生同步性的脱落。产后脱发属于典型的急性休止期脱发，一般胎次越多，脱发越严重。

　　产后脱发是一个暂时的过程，过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，只会导致脱发加重。所以要保持心情舒畅，避免精神紧张。要加强营养，不要挑食、偏食和忌口，多吃新鲜的蔬菜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。同时应对头发进行适当的护理，坐月子期间不洗头、不梳头是不科学的，容易使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或者头皮感染，从而使脱发几率增加。