产后盆骨多久恢复,产后乳房多久才能恢复

　　顺产还有剖腹产都肯定会让我们女性的胯部开始变宽的，这都是因为我们在分娩的时候盆骨扩张了所造成的结果。产后的新妈妈都非常担心自己变宽的盆骨是否会恢复不到自己原来的状态，会让自己的身材看起来胖了很多。那么产后盆骨多久恢复?

产后盆骨多久恢复

　　一般来说，产后骨盆会自己恢复的，所以不用过于担心。一般来说，产后42天，可以做一次产后复查，看看子宫和伤口恢复情况。但有些人骨盆变化严重，需要做盆底康复治疗，还可以通过一些运动的方法来促进恢复。

　　产妇生宝宝后，可以自测一下，自己是不是骨盆变宽的情况，产妇可以平躺下，然后把自己的双手放在身体两侧，手掌向下，自然放松，双腿稍微分开，与髋同宽。观察双脚的脚后跟是否在一条直线上，如果是在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很不错。

　　女性在怀孕期间，由于子宫的不断变大，体内激素的影响，就会导致盆骨韧带分离，盆骨就会变宽，顺产后大概3-6月就会恢复。如果是胎儿过大导致变宽很严重，是无法自行恢复的，需要借助专业的产后康复锻炼才能恢复，大概需要6-12个月。

　　还可以做一些运动来促进盆骨的恢复。骨盆练习操：产妇成半蹲姿势，两腿微微前屈，两脚分开60公分，两只手叉在腰上。开始吸气同时将骨盆前推，呼气将骨盆恢复原位，同时臀部尽量向后，如此反复练习，10次一组，每天可以看身体状态，多做几次练习。

产后乳房多久才能恢复

　　哺乳过后，产后妈妈们普遍存在的现象是，乳房下垂变小，外扩萎缩，妊娠纹多，身材走样等。乳房上的皮肤是非常敏感的，因为它们几乎没有皮脂腺，因此每天用乳霜呵护是非常有必要的。尽管不存在瞬间让乳房变大或者变小的神奇乳霜，但是科学研究证明，对乳房经常进行温柔的抚摩会使它们保持坚挺。

　　生完宝宝的孕妇们，乳房可能多少都出现状况，而这只是一种产后的后遗症。只要经过一段时间的修养即可。这段期间，我们有称之为坐月子。而恢复的快慢和程度取决于她们在这一段时间里的表现。如果吸收营养快且身体素质强，则恢复得越快。

　　一般来讲，产后只要好好进行身体静养，大概半个月后，就能看到起色。乳房就会慢慢的恢复到正常的状态，但前提是身体的各项指标都要处于正常的水平标准，只有这样，才能够很好的证明这段期间，效果是有成效的，而不是做无用功。