产后如何防止胸下垂,产后如何瘦身瘦肚子

　　生完了宝宝之后女性朋友的乳房就会因为这个乳汁分泌逐渐的变大，如果说不好好的护理的话，就会很可能就会出现产后的乳房的肿胀，甚至还会影响了宝宝的母乳的那个质量，为了可以避免这一些情况的出现呢，下面我们就一起来详细的了解产后如何防止胸下垂?

产后如何防止胸下垂

　　生产之后，很多妈妈都会发现自己的乳房开始下垂，这严重影响了妈妈们的美丽和自信。那么为什么产后乳房容易出现下垂呢?原因离不开以下三点：

　　1、在哺乳期内，为了哺育宝宝，妈咪的乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。这样的后果就是导致乳房弹性降低、松弛下垂。

　　2、喂带宝宝很辛苦，因而妈妈体重减轻，脂肪大量流失。体重减轻的速度太快，乳房表面的皮肤和脂肪组织就会变得比较松垮，致使乳房出现下垂。

　　3、还有一些妈咪为了方便哺乳，养成了不带胸衣的习惯，导致胸部下垂非常严重。

　　4、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　5、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

产后如何瘦身瘦肚子

　　1.苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。产后吃什么可以瘦身?像苹果这么好的水果可以多吃。

　　2.饭后靠墙站，可以有效改善腹部线条，增加肌肉感，早日练出马甲线。晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!