产后缩宫运动多久可以做，产后胸下垂缩水怎么办

　　缩宫对于产后的女性来说是非常的需要关注的一件事情，大多数的人在产后的时候子宫其实都是扩张的状态的，因为在生完孩子之后一时半会还没有那么快就恢复过来，这个时候妈妈们最好不要靠自身调节了，自己也来调节，平时多做做缩宫运动。那么产后缩宫运动多久可以做呢?

产后缩宫运动多久可以做

　　促进子宫收缩的运动有哪些?产后收缩子宫的运动可以做提肛运动，提肛的方法：提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，(除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力)做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒。呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。此法练习者注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

　　如果产后想做缩宫运动锻炼的话，是可以用手掌进行按摩小腹来促进子宫收缩，也可以吃上益母草，也有助于子宫收缩的作用，平常是可以做提肛运动有助于盆底肌的恢复。产后是需要禁止性生活六周，平常是需要健康饮食，少吃一些辛辣刺激性的食物。

　　一个月可以做。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复，注意休息，避免劳累过度，适当运动。缩肛锻炼可以促进肛提肌的功能。具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

缩宫的方法是什么呢

　　缩宫素是一种注射药物，没有明显的副作用，因此女性不必过于担心，在重新注射缩宫素后，女性可以在医院观察一段时间。如果出现头晕，头痛等不良反应，应该休息一下，它们还可以通过进食和强化身体来促进身体的恢复。女性应该注意不能大力锻炼。缩宫素的使用可以促进子宫收缩，起到止血或催产素的作用，建议在常规医院使用缩宫素。过量使用催产素可能会导致子宫收缩过快，导致子宫破裂。女性可能会遭受身体疼痛或子宫损伤。女性需要使用药物进行修复，并注意保持良好的卧床休息习惯。

　　把精力放在你的呼吸上，是熬过每次宫缩的好办法。在宫缩开始时深吸一口气，在呼气的同时，放松身体。然后用鼻子吸气，用嘴巴呼气，嘴和两颊的肌肉保持放松。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一个良好的节奏。