产后缺钙会脱发吗,产后适合健身还是瑜伽

　　女性脱发一般容易在产后发病，不少新妈妈在分娩后不久就出现了脱发的症状了。缺钙是导致产后脱发的原因之一，但并不是产后爱掉头发的唯一原因。为了避免产后脱发的发病，产妇们应该在分娩后特别注意补钙。那么产后缺钙会脱发吗?

产后缺钙会脱发吗

　　产后补钙可以防止脱发吗?

　　产后及时补钙对于防止脱发是有一定关系的，产后补钙要及时。生产时，孕妇钙流量大量流失。

　　产后缺钙可以引起头发脱落，但不是主要的原因，中医来说，头发脱落有可能是肾虚引起，也有可能是血虚引起，所以缺钙是导致产后脱发的原因之一，但并不是产后脱发的唯一原因，缺钙跟产后脱发并没有直接的联系，而目前也没有明显的证据证明补钙能够预防产后脱发。

　　如何预防产后脱发?

　　1、注意平衡膳食

　　妈妈们应该着重补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发对营养的需要。同时更要膳食合理、营养均衡，不挑食。

　　2、保持心情愉悦

　　愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一，为了有效的预防和减少脱发。在分娩和月子期间，产妇一定要保持舒畅、乐观的心情，不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环。

　　3、注意护理头发

　　生孩子之后，不建议产妇长期不洗头，而应该经常洗头发，以清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。

　　4、正确对待产后脱发

　　鉴于产后脱发大多属生理现象，且通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复，如果脱发现象不算严重，妈妈无需理会，进行正常的清洁和护理即可。

产后适合健身还是瑜伽

　　1 产后健身好还是瑜伽好 产后健身好还是瑜伽好因人而异。 产后不管是健身还是瑜伽对产后恢复都有很好的功效，尤其是在瘦身塑形一块上，但是需要知道的是健身所需要的幅度大一些，而瑜伽相对要轻一些。相对的，健身瘦身速度相对瑜伽也要快一些。顺产的宝妈在产后3个月内就可以进行健身或瑜伽锻炼了。而剖腹产则需要在半年后，如果剖腹产宝妈等不了那么长时间，可以在身体恢复状况良好的情况下，适当的进行瑜伽锻炼，这一切都是从各个宝妈的实际情况出发。所以说，产后健身好还是瑜伽好因人而异。

　　2 产后健身 产后健身是女性生产后的一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 方法训练： 凯格尔练习 双膝弯曲，平躺在床上;收紧会阴部肌肉，像中断小便尿流的感觉，保持肌肉收缩3-4秒，然后放松肌肉，重复10次，争取早、中、晚各做2-4组。 扶墙俯卧撑 双手与肩同宽扶墙站立，根据自身能力情况确定与墙壁之间的距离，完成俯卧撑动作。注意放下和撑起过程保持躯干平直，不要塌腰、撅屁股，注意脚下防滑。每组做10-12次，完成3组。 会阴收缩运动 会吃会练认为，收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。 起坐运动 平躺，两手手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后，再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。