产后恢复做什么运动，产后可以涂指甲油吗

　　在现在女孩子的化妆品当中口红当然是首选，但是有一个物品也非常的重要，那就指甲油，会发现大街上有很多的美甲店，可见女孩子对指甲油的推崇与喜爱，但是指甲油有一定的损害，即使是最好的指甲油，没有刺鼻的味道，也会对指甲造成一些损害，产后这么敏感的时期，可以涂指甲油吗?

产后可以涂指甲油吗

　　1、哺乳期能涂指甲油吗?指甲油基本上是以硝化纤维为本料，配上丙酮、醋酸乙酯，乳酸乙酯，苯二甲酸酊类等化学溶剂制成。这种指甲油涂在指甲上，能使指甲艳丽润泽，并长期不褪色，受到人们喜爱。但这些原料大都有一定的生物毒性，应避免进入人体，造成慢性中毒。

　　2、指甲油含有的一种名叫酞酸酯的物质，若长期被人体吸收，不仅对人的健康十分有害，而且最容易引起孕妇流产或生出畸形儿。在哺乳期内，这些有害成份也会通过母乳进入宝宝体内，微量有害物质进入成人体内，短期内不会造成什么明显伤害，也有可能被排出体外。但对于弱小的宝宝来说，宝宝的健康比指甲美丽更加重要。

　　指甲油中被指含有甲苯，邻苯二甲酸二丁酯，甲醛等有害物质。而这些物质极易挥发，涂指甲油时会很快产生令人眩晕的气味。溶剂成分中的邻苯二甲酸二丁酯由于导致内分泌系统紊乱，女性长期接触可能导致不孕，或者会生出畸形儿。有研究认为，酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。

　　需要注意的是，指甲油对于胎儿也是有着不可忽视的影响。指甲油的邻苯二甲酸酯含量在化妆品中最高，它会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，不仅会增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。国外有报道说，母亲在哺乳期用含酞酸酯的指甲油和化妆品，孩子长大后患不育症或阳痿的可能性将增加。

　　因此，女性不必要时尽量减少涂抹指甲油，减少对身体的危害，哺乳期为了孩子的健康更要避免这类物品。

产后恢复做什么运动

　　产后妈妈们臀部会出现肥胖下垂的情况，因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易变 大，而且还会严重下垂。产后女性的臀部松垮无弹性，其中，臀部体形恢复是产后恢复的主要项目之一。产后恢复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。

　　提腿运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合栊，慢慢向上举起双脚，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，运动时间在10到15分钟，每天1次。

　　提阴运动：比如在做公交车站立时，新妈妈也可以偷偷地做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。除此之外，运动、走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　提臀运动：平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝微微弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓缓地分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。产后如何收紧腹部。